睡前吃一个苹果好不好，苹果是最常见的水果，我们有时晚上突然觉得饿了，可能就会拿一个苹果垫垫肚子。那么睡觉前吃一个苹果会对我们的身体产生什么影响呢？让我们来看看睡前吃一个苹果好不好。
睡前吃一个苹果好不好1
临睡前吃苹果不太好
苹果带有比较丰富的营养成分，还可以具有预防腹泻、预防便秘、预防高血压等功效。可是睡觉前吃苹果会影响消化和吸收，尤其是胃肠作用较为基础薄弱的人，不是建议睡觉前服用苹果的。
睡觉前吃苹果的伤害？
1、加剧胃肠压力
苹果是含糖份物质丰富多彩的一种新鲜水果，睡觉前假如服用苹果，会加剧人体胃肠的'压力，并且还非常容易对胃黏膜造成一定的损害。
2、影响睡眠
苹果除开丰富多彩的糖份之外，也有丰富多彩的化学纤维和维他命，在睡觉前服用，十分不利消化吸收，胃肠一直在运行，身体人的大脑也会处在激动的情况，让人的睡眠质量遭受一定的影响，难以入眠。
何时最合适吃苹果
1、早晨8点上下
这一时间范围的身体机能在晚上耗费贻尽，是新的一天，又需再次补充营养成分。并且这个时候肠胃的消化吸收转换能力最强。
2、餐前三十分钟
这个时候胃内基本没什么內容物了，可以吃一个苹果，有益于营养元素的消化吸收。
3、餐后一小时
刚吃完饭，身体胃肠作用处在迅速运行的情况下，需要消化吸收刚吃下的食材。胃肠消化吸收压力是较为重的，因此不应该在餐后立刻服用苹果，来加剧胃肠压力。最好是挑选在一个小时之后。
睡前吃一个苹果好不好2
苹果的益处
1、美白皮肤护肤
苹果带有较多的镁、阿拉伯胶、维他命C，有利于消除机体组织身体器官中的内毒素，苹果中营养元素可溶大，易被身体消化吸收，有益于融解硫元素，使皮肤维持水份，润化细嫩，白里透红光泽度。
2、减肥减肥
苹果中带有的很多苹果酸，能促进囤积于人体内的脂肪燃烧，苹果还能提升胃的饱腹感，是挨饿时的最好食材。肥胖症病人若每日只吃一个苹果替代晚饭，两个星期能够见到出乎意料的减肥瘦身。
3、安神助眠摧眠
苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，具备健脑益气养血、宁神助眠的功效。苹果的香味是防止抑郁症的灵丹妙药，其香味成份中含92%的醛类，6%羰类化合物，其浓厚的芬芳对人的神经有较强的镇定功效，会让人精神松驰，催促入睡。
