简单美味的减肥餐怎么做

简单美味的减肥餐怎么做，制作简单的减肥餐也是饮食较为的重要任务，不仅能够吃饱，同时还能减少热量，到底简单美味的减肥餐要怎么做呢？别急，本文内容告诉大家简单美味的减肥餐怎么做。

简单美味的减肥餐怎么做1

一、牛排西兰花柠檬水

牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。西兰花焯水，搭配黄瓜丁和胡萝卜丁浇上蒜醋酱，冲泡一杯柠檬苏打水，丰富的.一餐就完成了。

二、鸡肉西红柿三明治配酸奶

面包烘烤饭涂上放上一层牛油果鸡蛋搅拌做成的沙拉，另一层放上西红柿和炒过的鸡肉丁，放上一层紫菜甘蓝，压紧对角切开。配上一杯低脂低糖酸奶，完美的中午餐就完成了。

三、鸡胸肉玉米沙拉

鸡胸肉用酱油、料酒，撒上黑胡椒和迷迭香腌制，印掉多余水分放到平底锅中煎烤。等到两面焦黄的时候夹出来切成条状。玉米、青豆煮水，包菜切碎，圣女果切半，加入煮熟的藜麦做成沙拉，用黑胡椒、大蒜、醋、橄榄油作为淋汁。

四、豆腐西兰花鸡蛋羹

豆腐含有大量蛋白质，焯水切片铺在碗里，倒入调味过的鸡蛋液。将焯水的西兰花放在上面。在蒸锅中加热十分钟，鸡蛋熟透就可以享受美味健身餐了。

简单美味的减肥餐怎么做2

鸡胸玉米沙拉+柠檬水

鸡胸肉不仅味道很好，而且做法简单，非常适合用来做减脂餐。玉米也是低热量的食物，玉米沙拉和鸡胸肉的搭配也是非常好的。

材料：

鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、卤料（八角，桂皮，花椒，辣椒等）

做法：

1、将鸡胸肉切块，在锅中烧开水，放入卤料，再放入鸡胸肉，小火慢炖30分钟；

2、将煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切丁。加入番茄酱或沙拉酱都可以；（也可以将胡萝卜丁煮熟后再吃）

3、将鸡胸肉和玉米粒都放在一块，简单好吃的减脂餐就做好了。

4、将柠檬切薄片放入水杯中，倒入白开水，加入一点蜂蜜即可。

水果+三明治

水果是很好的低热量食物，而鸡肉是优质蛋白质。这两种食物是最佳的减脂餐，因此推荐给大家做。

材料：

鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、鸡蛋、全麦三明治（买现成的）

做法：

1、鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；

2、猕猴桃切片，圣女果去蒂后，切成两半；

3、鸡蛋煎好后，和鸡胸肉一起放入三明治中；

4、将水果和三明治放在一起就能吃了。（可以根据自己的喜好选择水果）

牛排+西兰花

牛排可以说是最好的减脂餐了，同时牛排还是优质的增肌食物。因此健身的朋友们可以多吃一些牛肉。

材料：

西冷牛排250g、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁

做法：

1、煎好牛排，撒上胡椒粉；（注意火候不要太大）

2、将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；

3、西兰花过一下沸水，摆盘即可。