减肥餐应该怎么做

减肥餐应该怎么做，减肥餐对于每一个减肥人士来说应该都不陌生吧，减肥不仅仅需要运动来减去身上多余的脂肪，还需要吃减肥餐来控制体重，不过减肥餐也并不是随便弄点蔬菜水果就能搞定的，还需要营养均衡，下面为大家介绍减肥餐应该怎么做。

减肥餐应该怎么做1

虾仁拌海带

1、海带洗干净切成片状煮熟。

2、芹菜洗干净切片！

3、热水中加入一些盐，将虾仁放进去过一遍取出来，再用冷水冲洗。

4、将处理好的三种食材用调味料调好，搅拌后就可以食用了

功效：

海带中含有大量的脂肪酸和食物纤维，对肠胃有一定的好处，虾仁可以多吃不胖，两者搭配起来可以说是最好的减肥餐了，尤其可以代替晚饭来吃，更不会胖哦！饱腹感强，不用饿肚子，悄悄变瘦

水煮白菜冻豆腐

1、白菜切块，红椒切丝，冻豆腐用盐腌制20分钟。

2、冻豆腐控好水后，把所有食材下锅煮熟。

3、加入盐，鸡精，少许芝麻酱，还可以添加一些自己喜欢的调料，调制好就可以吃了。

功效：

晚上减肥餐白菜也可以拿娃娃菜来代替，蔬菜中含有丰富的维生素，有效的促进，肠胃蠕动，提高新陈代谢，如果你想瘦的更快，美味，里面可以放入少许的醋！

西红柿炖玉米

1、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块，甜玉米切圈。

2、锅中倒入少许油，放入洋葱微炒出味，再放入一半西红柿块，小火煸炒1分钟，加入水大火开始煮

3、再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去，煮开。

4、转中火再煮5分钟，放入芹菜和剩余的西红柿块，继续煮1分钟。

5、最后加盐和胡椒粉调味即可食用

功效：

做法简单，美味可口，更有助于排泄和提高自身的新陈代谢，燃烧脂肪，所以晚上吃这个是不胖的，而且能越来越瘦哦！

减肥餐应该怎么做2

鸡肉炒黄瓜

这两种食材绝对是最好的搭配，尤其是对于减肥人士，首先鸡胸肉的蛋白含量我们都知道是很高的，而且还能够增肌强健我们的身体；另外黄瓜含有多种元素，能减肥消肿还可以美容护肤，所以，这两种食材绝对为你的减肥攻击加buff！

食材：

鸡胸肉、黄瓜

配料：

盐、鸡精、料酒、蒜末

步骤：

1、 将食材清洗一遍，黄瓜进行简单的去皮工作之后切成条块状，鸡胸肉也是，切好之后放置一旁备用

2、 准备一个锅，预热之后加入少量的油，倒入蒜末将蒜末炒香之后放入鸡胸肉，鸡胸肉稍微变色了之后放入黄瓜

3、 然后将上述配料放进去再进行翻炒炒熟就可以了

清炒西兰花

清炒西兰花的`口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。我

材料：

西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。

做法：

1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。

2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。