早上来点苹果减肥有效果吗，苹果作为一种富含营养价值的水果，不仅含有丰富的膳食纤维，同时含有大量糖类，是一个不错的减肥水果，那么早上来点苹果减肥有效果吗？一起接着往下看看吧！
早上来点苹果减肥有效果吗1
减肥期间早上是可以吃苹果的，并且苹果本身就具有帮助减肥的效果。
苹果的营养价值丰富，早上吃是非常好的，其中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感，所以早上吃苹果还是可以帮助减肥。有专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高。所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。
不过早上吃苹果的好处虽然有很多，但也不能只吃苹果，在减肥期间也要注意营养均衡。吃苹果能够增加饱腹感，所以就有人用苹果来直接替代早餐。但是虽然苹果的好处多多，但是也不能够替代基本食物中的营养，只是用来顶饿或者是改善身体疲乏的状况。如果是代替早餐的话，营养还是远远不够的，因为本身它会促进消化，所以在数个小时之后就会感觉饥饿，甚至发生低血糖的反应，建议还是搭配牛奶或者是其他食物进行食用，不要只吃苹果当早餐，这样是不利于健康的。
早上空腹吃什么水果减肥
苹果
苹果是非常适合空腹吃的水果，既可以补充营养，又不会伤害肠胃，而且减肥效果也是非常好的，早上空腹吃苹果还具有清肠排宿便的效果。苹果含有丰富的膳食纤维――果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
梨
梨也是属于一种比较温和的水果，适合早上空腹吃，梨的粗纤维含量也是相当多的，而且清热解毒，生津止渴，由其是其中的鳄梨，更是梨中的精品，鳄鱼是一种非常好的减肥食品，它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间，同时还可降低心脏病的风险，是肥胖综合症患者的必备美食之一
早上来点苹果减肥有效果吗2
早上空腹吃一个苹果，是有减肥瘦身的效果的。
一天之计在于晨。早上起来之后，身体得到了充分的休息，消化能力也比较好，这时候空腹吃一个苹果，既能补充人体所需的葡萄糖，还能增加饱腹感，促进肠胃的消化，体重慢慢减少的同时肠胃功能也更好了。那么早上空腹吃一个苹果，除了有助于减肥，还会给身体带来哪些好处呢？不妨一看。
每天早上空腹吃一个苹果，控制体重的同时，这些好处或也会不请自来
第一个好处是促进排便，预防便秘。经常感觉大便干燥、排便不畅或是便秘的人，不妨每天早上起来先空腹吃一个苹果，通肠润道，促进肠胃消化。因为苹果中含有丰富的有机酸、果胶和纤维素，这些物质有很好的收敛作用，能够促进肠胃的蠕动，是大便变软，有助排便，而且还能吸收体内的毒素和垃圾，也有止泻利肠的效果。
第二个好处是对控制血压有帮助。因为苹果中不含胆固醇，进入人体后经过肠道分解出来的乙酸有助于胆固醇的代谢，而且苹果里的.果胶也可以帮助肠道不吸收胆固醇，促进胆固醇从胆汁排出，能够在一定程度上降压降脂，预防冠心病，所以对于血压偏高的人来说，早上空腹吃个苹果，对身体是很有好处的。
第三个好处是可以保护口腔，预防口臭。可能很多人早上刚起来的时候会发现嘴里有一股异味，还黏黏的不太舒服，不妨试试每天早上起来空腹吃一个苹果吧，或许能有效票改善这种情况，因为苹果含有大量的维生素C，可以杀菌消炎，很好的清洁口腔，早上刚起，胃里可能会残留一些食物残渣和气体，空腹吃一个苹果，不仅能杀菌抑菌、清洁口腔，还能够预防口臭。
每天晨起后空腹吃一个苹果，以上的几个好处或会轻松收入囊中，但是吃苹果虽好，但也有一类人不太适合：肠胃不好的人要少吃，因为早晨空腹吃苹果可能会因为胃部不适，而且早上空腹吃一个苹果就好，不要吃太多或者就吃个苹果不吃早饭了，那样也可能不能满足人体需要的营养，影响一整体的活力。
综上所述，早上起来空腹吃一个苹果，是对减肥瘦身有帮助的，除此之外，上述的几大好处或还会不请自来，减肥的同时身体还更加健康了，一举两得，喜欢吃苹果的人有福了。
