【导读】：苹果和酸奶都是很好的减肥食材，于是网上有一种十分流行的苹果酸奶减肥法，据说可以达到三天瘦8斤的效果，那这种减肥方式究竟靠谱吗？下面就和小编一起来看看。
苹果酸奶减肥是网上很流行的一种减肥方式，可能很多人都听说甚至已经尝试过了，那其实这种减肥方式是具有一定效果的，但这套方法不适合长期使用。
苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000毫升。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄。
怎么才能通过苹果酸奶减肥法瘦15斤呢？教你一个快速减肥的好办法。以一个星期为周期，从周一开始算，第一天只吃苹果，一日吃个五次、六次，每次吃一个就够了，吃的时候要慢慢来，充分咀嚼口中苹果再吞下去，这样吃苹果对肠胃造成的负担会稍微比快速大口地吃苹果要轻，还能有效的缓解迫切的饥饿感。第二天不吃苹果了，改成只喝酸奶，一天可以喝到七次，酸奶最好是选择低脂或者是脱脂的喝，以降低人体对脂肪的摄入，有助于快速减肥。
使用苹果酸奶减肥法期间是不能喝水的。
苹果酸奶减肥法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！ 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
快速反弹
苹果酸奶减肥法是节食减肥法的一种，而有研究表明：节食减肥五年之后复胖率高达98%。反弹是因为激素和神经在你用过苹果酸奶减肥法后，经常给你的大脑传递需要大量热量的讯号，你会吃的更多，而且变得更加偏爱高热量高脂肪食物。身体也会更加屏幕存贮热量，以防你再次进入饥荒期。
更难减肥
苹果酸奶减肥法虽然能做到快速减重，但是会减低你的基础新陈代谢，让你再次减肥变得更难。因为当你使用苹果酸奶减肥法，你的每天摄入热量会低于基础代谢的45%，大脑出于保护身体的需要，会给身体大幅度降低基础新陈代谢了，这样让你变得更容易吸收热量，转化为脂肪作为能量囤积。所以用苹果干酸奶减肥法快速减肥，可能出现的最大坏处就是让你越减越肥，想再次减肥也会变得更难。
影响容颜
苹果酸奶减肥有什么坏处?它还会影响你的皮肤!因为营养均衡，保证微量元素摄入对皮肤和身体发育都有好处，但苹果酸奶减肥法违背减肥减脂应该均衡营养的宗旨。使用苹果酸奶减肥法的你会因为缺乏蛋白质、碳水化合物、有益脂肪而皮肤缺乏光泽、脸色蜡黄，头发也会比比没有苹果酸奶减肥时掉得更多!
导致闭经
很多朋友问：酸奶苹果减肥法健康吗?这个答案一定NO!!因为有不少尝试过节食减肥后，大姨妈就不好了。苹果酸奶减肥法也是节食减肥法的一种，会让身体无法用足够的碳水化合物来供能，身体只能关闭一些被认为是不重要的生理现象，以较少的能量维持你的生命!样就引起了你月经失调甚至闭经!
