来月经下面疼如何缓解，月经期间肚子千万不能受凉，月经出现的血块是脱落的子宫内膜，健康的月经都是鲜红色的，痛经的时候真的要多喝热水，下面教你来月经下面疼如何缓解。
来月经下面疼如何缓解1
按摩缓解
关元穴
位置：位于前正中线，脐下3寸
按摩方法：用拇指顺时针方向点揉2分钟，再逆时针方向点揉2分钟，手法由轻到重，渐渐加力，以感觉酸胀麻木为度。速度每秒钟1次，每日1-2次。
行间穴
位置：在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
安茂方法：弯曲拇指，垂直按压穴位，有酸胀的感觉，每次3分钟。
水泉穴
位置：在足内侧，内踝后下方，太溪直下一寸，跟骨结节的内侧凹陷处。
按摩手法：用拇指按揉，按揉时腕部放松，以肘部为指点，前臂做主动摆动，带动腕部和手指做轻柔和缓的摆动，将力通过手指达到按揉的部位。
腰部运动
先跪在地上或床上，做跪坐的姿势，然后腰部想左扭，双手向相反的右边地板伸展，从一数到十，然后反方向进行。
这种流动腰部的体操，可以促进腰部血液循环，减少月经带来的疼痛。
刮痧缓解
血瘀型痛经
先刮背部膈俞至次髎，然后刮腹部中极穴，再挂下肢血海至地机穴。
气滞型痛经
先刮背部次髎，然后刮肋部期门穴，再刮腹部中极穴，最后刮下肢地机穴、太冲穴，这几个穴位各30次。
来月经下面疼如何缓解2
月经期间的护理知识
精神护理
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
穿着护理
内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。同时注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。
卫生护理
首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的'卫生巾，如护舒宝等牌子推出的量多日用型卫生巾。
皮肤护理
第一步：适度清洁生理期就不要再用去角质产品啦，选择清洁产品时，最好使用能给肌肤补充水分的；
第二步：加强保湿对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些。可以选择一些有消炎镇定作用的补水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化妆水，帮助修复和激活细胞。
第三步：面膜急救好朋友到访时，血液与水分都大量流失，肌肤容易干燥粗糙，保湿功课特别重要，这时敷上一片补水面膜，补充脸部需要的水分，可瞬间扫除暗哑。
预防护理
一、注意经期卫生，及时更换卫生巾；
二、有条件的每晚用温水冲洗外阴，保持外阴干燥；
三、注意保暖，少接触凉水；
四、饮食注意清淡，不吃冷饮，少吃辛辣，忌食烟酒；
五、忌同房；
六、避免做剧烈运动；
