女生一个月来月经怎么缓解，女性月经期间经常会有不适的感觉，吃药也可能会导致痛经，痛经的女性要注意休息，相信很多女性都遭受过痛经的摧残，女生一个月来月经怎么缓解，一份生理期呵护指南。
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痛经的女性可以多喝热水或者喝红糖姜水缓解痛经症状，也可以在腹部放置温水袋进行热敷，可祛除体内寒气，加速体内血液循环，有效放松肌肉组织，从而缓解痛经。如果痛经较重的女性，应及时到医院进行妇科彩超检查，明确病因并治疗原发性疾病。
女性月经来潮是由于体内雌、孕激素撤退导致子宫内膜脱落，混合血液从阴道流出，月经期间子宫内膜的剥落会导致前列腺素分泌增加，从而引起痛经。临床上有治疗痛经的药物，如果严重的痛经女性需要用药一定要去医院检查后，根据医生的建议合理吃药。
除此之外，女性月经期间一定要做好护理，注意个人卫生，保证隐私部位的清洁。来月经的时候因为经血的流出很容易滋生细菌，所以要每天用温水清洗，还要勤换内裤和卫生巾。注意不要用洗液清洗，只需用清水就可以。
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热敷腹部
一旦每个月大姨妈来临的时候，出现了痛经的情况，那么就可以用热水袋或者是热毛巾的方式来帮助缓解痛经的症状，因为这样可以促进腹部的血液循环，只要血液得到畅通，自然就不会有那么疼痛的情况。
喝红糖水
红糖水是可以帮助补血化瘀的功效，特别是大姨妈造成的血块凝结的导致的痛经，是完全可以利用红糖水来帮助缓解，而且红糖水还可以促进暖宫的效果，是可以很好的改善生理周期。
多食用温性食物
女生在每个月大姨妈的时间，饮食上面要注意多食用温性食物，这样可以帮助减少胃部的刺激，而且还可以通过食物的热量，帮助身体的血液流动，这样就能够减少血液凝块的情况，对于痛经也是有很好的帮助。
泡热水脚
女生泡热水脚可以促进全身的血液循环，而且还可以促进经血的.流动，是可以帮助缓解痛经的情况，泡热水脚是女生养生重要的一种方式，因为女生大都是体寒的体质，这样可以很好的改善。
适度运动
女生在来大姨妈的时候，虽然是不建议有太大的运动，因为对于女生确实是不方便，但是一些小运动还是需要做，不仅可以帮助活络经血，而且还能缓解经期出现腰酸疼痛的情况。
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注意个人卫生，保存私处的清洁卫生。因为在女生来大姨妈的时候，有经血流出，很容易滋生细菌，所以每天都要用温水清洗，而且还要勤换卫生巾和内裤，注意清洗的时候不能用沐浴露、香皂和洗液，以免其中的化学成分使局部本身的免疫力降低。
对腹部进行按摩，当经期出现腹痛，也就是痛经的时候，我们可以对腹部进行按摩或是在腹部贴一个暖宝宝和热水袋，来缓解疼痛。如果疼痛的剧烈，可以去药店和医院开点止痛药，但是不能过于依赖止痛药。
注意保暖，不要碰凉水，如果有需要最好用温水，天冷的时候多穿衣服，避免身体着凉。
不宜吃生冷、辛辣食物，一些浓茶啊，咖啡、烟酒最好都不要碰，不然很容易加重盆腔出血的现象。
