经前期情绪障碍，女生每个月总有那几天是难受的，月经期尤其是在经前期女性会出现一些心理和行为的改变，在经期时候情绪不稳定是很正常的，那么，经前期情绪障碍该怎样顺利度过经期呢？
经前期情绪障碍1
如何顺利度过月经期
1、不能吃过咸的食物
其实不只是在经期不能吃过咸的食物，在经期来临的前十天就要控制盐的摄入，做到低盐饮食，避免盐分过多贮留同时还可减轻经前期乳房胀痛。
2、不能吃过凉的食物，不能沾凉水
我有个同学，他的爸爸每到她月经期的时候就给他洗衣服，不让她沾凉水。如果亲力亲为的话，建议我们女性朋友，洗碗或者洗衣服戴上厚的塑胶手套，这样减轻凉水刺激的同时，还能减轻洗涤剂这些化学物品对皮肤的伤害。
就像男人需要忍住经期不同房一样，在经期自己也要忍住不吃你平时爱吃的冰激凌。曾经看过一个电视剧，剧中女主人公名字叫“夏冷青果”，这个名字就像给我起的一样。夏天，喜欢吃刚从冰箱拿出来冷的`水果，咬上去，凉丝丝的酸酸甜甜好味道。有时候出去玩之前，还特意把水果放进冰箱，这样似乎效果会更好，等回来吃才更过瘾。
去年决定不吃冰箱里的凉东西，正好夏天要来了，我以为我会改不掉，就对自己说能坚持几次是几次吧！还真的坚持下来了，现在让我吃刚从冰箱里拿出来的水果，我反倒有些不适应了。
3、不能同房
有个女性朋友有些犹豫地跟我咨询，她说她老公经常在她经期的时候也跟他同房，我回答她坚决不能呀！她问我那我看他特别难受怎么办？凉拌！我觉得这个事情，没有什么商量的余地，当然也不用板着脸义正词严地拒绝，可以跟他好好说这样非常伤害女性身体。如果连女性经期这几天都忍受不住，又怎能经历怀胎十月生宝宝呢！以前上学就有个女孩交了个男朋友，专门挑她排卵期同房，我们尚在风花雪月的时候，她已经做了几次流产了。同学把她指给我看，都是十八九岁的年纪，眼神身材真的不一样啊！
4、不能捶背
你是不是觉得，腰酸背疼捶捶背会减轻症状舒服一些呢？产生腰酸背痛的原因是盆腔充血，捶背这个动作反而进一步会加重盆腔充血，导致经血量增多。这时可在小肚子上放个暖水袋。
5、 不能坐浴盆浴，不能游泳
因为经期子宫口是张开的细菌容易进入。
6、不能高声唱歌高声说话
几个朋友们一起去KTV唱歌是非常开心放松的一件事情，但是记得在经期不能高声唱歌，本来这个时期情绪容易波动，男士们辛苦这几天让她尽量在这几天特殊时期保持心情愉快，最好不要在经期大声吵架，容易引起声音沙哑。
每天注意保持卫生清洁，不要滥用洗液，只用温热水清洗两次即可。补充维生素低脂肪高纤维碳水化合物，特别是两餐之间吃一些核桃腰果等含有丰富维生素B群的食物，平稳顺利度过月经期。
经前期情绪障碍2
一般来说，女孩在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。
这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月经来潮，如害大病，这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张，脑子里的“？”重重，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。常常为一点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学和好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气，发生争执，有个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担心。
在月经期间，一定要利用多种方式来调整自己的身心，例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。
女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰；月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。
经前期情绪障碍3
月经期情绪不好对女性有什么影响
其实心情不好会导致痛经。来月经了以后，走路不方便、上厕所不方便，做什么都不方便，生怕一不小心就发生尴尬的场面。情绪对于痛经的影响是很大的，如果心情一般郁郁寡欢、一直闷闷不乐，还有在经期生闷气的话，痛经一般都会加重的。
并且，在心情不好的情况下，很容易导致女性内分泌发生失调，从而使体内的雌激素水平发生紊乱，进而导致月经失调。在生活中，有些女性经常比较抑郁，烦躁，就会对月经造成影响。有时候严重的情绪起伏变化，会使月经期间突然停经或者经量增多，或者是发生痛经。这都和身体中的内分泌紊乱有关系，这也证明情绪对月经是有影响的，所以女性要保持良好的心态，才不会对月经造成任何影响。
能够影响月经的原因有很多，比如精神因素、外在环境、药物或是妇科疾病等，都会导致月经时间发生变化，导致痛经的一部分因素。
月经期间容易情绪化是什么原因
女性经期容易情绪化其实也是一种病症，叫做经前期综合征，是因为女性生理期而引发的一种特殊的病症，与神经、器官、系统、功能等都有干系，所以被称为是综合症。
它的症状大概为情绪波动较大，易怒，失眠，身体会出现头痛甚至浮肿的现象。
少女时期如果出现经前期综合征的的情况，很有可能是因为体内雌激素过高的原因。雌激素过高就会出现头痛浮等现象，而经期雌激素升高属于正常的生理现象，在经期过后就会消退，所以女性朋友们也不必过于担心。
月经期间心情不好怎么办
1、要多微笑
在月经期间可能是受到了激素的影响，不仅会导致下腹部出现明显的疼痛感，同时也会没有任何的精神、全身无力以及烦躁等，此时可以多和朋友进行聊聊天或者看一部欢喜的电影微笑，这样才能够忘记烦恼以及忧郁感。
2、远离碳水化合物
在月经期间不能吃含有砂糖的所有甜食，在月经期间本身情绪不稳定，如果再大量的吃砂糖食物的话会加重情绪，同时也会引起身体的水肿。
3、多出去进行走走
长时间呆在屋里面会让自己处于忧郁的气氛里面，其实可以多出去走一走。阳光充足的时候应该多散散步或者骑行自行车。另外也可以做一做家务活，认认真真的打扫墙壁或者家具。
