经前期情绪障碍的预防，女性朋友经期前会有情绪烦躁是一种疾病，这样是不利于人们的身心健康发展的，下面小编分享一篇关于经前期情绪障碍的预防的相关信息，大家一起来看看吧！
经前期情绪障碍的预防1
1、热量摄入应降低10%～15%
更年期后女性容易肥胖，因此患者应注意控制每日进食量，少食过甜、高脂肪的饮食，增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
2、饮食宜低盐、低糖、低脂肪
适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
3、不可忽视房事生活
和谐的房事生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。
4、跳舞是不错的运动方式
积极参加体育活动，能增强体质，控制体重，可以使人精神饱满，头脑清楚。但是要避免剧烈运动，以防骨折。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。
经前期综合症的临床表现多样化，严重性不一，因此针对不同的病人需给予不同的治疗。但是预防胜过治疗，提前做好预防准备可以很好的避免经前期综合症的病发。
经前期综合征缓解
一、月经来前，多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作，不但可以消除紧张心理和压力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。
二、月经前应尽量保持心情舒畅，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悦身心。
三、多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。
四、补充维生素，维生素B6能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。
五、经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。
经前期紧张综合症的偏方
【功能主治】扶阳益气，滋阴活血。主治经前1周出现头痛、腰背痛、倦怠、头晕、乳房胀痛、尿频、浮肿、胃肠功能紊乱、抑郁。
【偏方组成】黄芪，制附片，党参，白术，云苓，甘草。
【用法用量】每于经前1周服上方8～10剂。
【加减】经前期紧张综合征表现不一，临征应随征加味。寒象明显或有表症者，加生姜、苏叶、麻黄、桂枝、防风各;气滞明显者，加香附、木香、枳壳各;有瘀象者，加当归、川芎、丹参、白芍各;有痰滞者，加半夏、陈皮各;阳虚明显者，加淫羊藿、补骨脂各;阴虚甚者，加熟地、白芍、首乌各;纳少便稀者，加山楂、神曲、二芽各;浮肿尿少者，加益母草、泽泻各。
【病例验证】用本方治疗经前期紧张综合征50例，治愈31例，显效15例，好转2例，无效2例。有效率为96%。于某，女，30岁。每至经前8天即感肢体关节烦痛，经行缓解已有6年。疼痛以右侧为甚，手指关节僵硬，活动不便，朝重暮轻。月经期常感头昏乏力，纳少，便秘，脉沉细，舌苔少，质暗红。用本方加味：上方加丹参、乌梅、生地各 ，当归、防风、陈皮、川芎各。3剂后，烦痛大减，纳食增加。连服3个月经周期，经前服药，经后停药。半年后随访，痊愈未复发。
经前期综合症需要做的化验检查
(1)血、尿雌激素和孕激素测定:一般每周检测1次，可观察到排卵期后孕激素/雌激素比值低于正常妇女。
经前期综合症检查项:
血浆雌二醇(E2)血浆雌三醇(E3)游离雌三醇(FE3)雌四醇(E4)血浆雌酮(E1)尿孕二醇
血浆雌二醇(E2)(正常值及其临床意义)
【单位】
皮摩/升(pmol/L)
【正常值】
青春发育期:卵泡期，(132、1±22、8)皮摩/升;排卵期，(216、5±55、1)皮摩/升;黄体期，(242、2±26、8)皮摩/升。成年女性:卵泡期，(176、2±33、0)皮摩/升;排卵期，(1963、5±664、3)皮摩/升;黄体期，(847、8±286、3)皮摩/升;绝经期，(124、0±8、8)皮摩/升。男性:成年人，(183、5±55、1)皮摩/升;老年人，(91、8±18、4)皮摩/升;儿童，(84、4±66、1)皮摩/升。
【临床意义】
(1)增高:见于多胎妊娠、糖尿病孕妇、肝硬化、卵巢癌、浆液性囊腺癌、心肌梗死、心绞痛、冠状动脉狭窄、系统性红斑狼疮、肥胖男子。
(2)降低:见于妊娠高血压综合征，重症时往往较低;特低时，提示有胎儿宫内死亡的可能，以及无脑儿、卵巢囊肿、垂体卵巢性不孕、皮质醇增多症、垂体卵巢性闭经、葡萄胎等。
血浆雌三醇(E3)(正常值及其临床意义)
【单位】
纳摩/升(nmol/L)
【正常值】
成人男性:1、89～2、17纳摩/升。孕妇:妊娠26周为14、14～17、64纳摩/升，妊娠34周为21、53～31、61纳摩/升。从34周开始快速上升，在41～42周达高峰值为45、78～67、97纳摩/升，从43周以后又逐渐下降。
【临床意义】
(1)增高:见于心脏病、肝硬化。
(2)降低:见于糖尿病、妊娠高血压、胎盘功能不良、胎盘硫酸酯酶缺乏症、死胎等。
经前期综合征的临床表现
一、与忧虑有关的症状：
为精神紧张，情绪波动，易怒，急躁，微细琐事就可引起感情冲动乃至争吵。
二、与压抑有关的症状：
如好哭、焦虑、孤独感、自悲感等。
三、与精神失常有关的症状：
如失眠、健忘、慌乱、思想不集中，甚至精神神经错乱等。
四、躯体症状：
包括发热、肢体浮肿、 口舌糜烂、水钠潴留、疼痛和低血糖症状。
1、有浮肿者可见颜面及下肢凹陷性水肿。
2、经前有粘膜变化者，可有口腔溃疡;皮肤可见荨麻疹或痤疮样疮。
3、水潴留：常见症状是手足与眼睑水肿，有的感乳房胀痛及腹部胀满，少数患者有体重增加。
4、痛：可有头痛、周期性偏头痛、乳房胀痛、盆腔痛、肠痉挛等全身各处疼痛症状。
(1)经前头痛：
为较常见的主诉，多为双侧性，但亦可单侧头痛;疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部。头痛症状于经前数天即出现，伴有恶心甚至呕吐，呈持续性或时发时愈，可能与间歇性颅内水肿有关;易与月经期偏头痛混淆，后者往往为单侧，在发作前几分钟或几小时出现头晕、恶心等前驱症状，发作时多伴有眼花(视野内出现闪光暗点)等视力障碍和恶心、呕吐。可根据头痛部位及伴随症状鉴别。
(2)乳房胀痛：
经前感乳房饱满、肿胀及疼痛。以乳房外侧边缘及乳 头部位为重;严重者疼痛可放射至腋窝及肩部，可影响睡眠。扪诊时乳 头敏感、触痛，有弥漫的坚实增厚感，但无局限性肿块感觉，经后症状完全消失。乳房胀痛明显者，检查时可发现乳房触痛性结节。
(3)盆腔痛：
经前发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛，持续至月经来潮后缓解，与前列腺素作用及盆腔组织水肿充血有关。但应与盆腔子宫内膜异位症等器质性病变引起的痛经鉴别。
(4)肠痉挛痛：
偶有肠痉挛性疼痛，可有恶心呕吐;临近经期可出现腹泻。
(5)低血糖症状：
疲乏，食欲增加，喜甜食。头痛也可能与低血糖有关。
经前期情绪障碍的`预防2
月经前出现焦躁不安的情绪，那么平时就要注意调整好作息，不能够黑白颠倒，应该要懂得释放自己的压力和情绪，听一些有用的音乐，包括交响乐或者是乡村音乐，然后结合运动的方法进行调整。
如果月经期间经常出现焦躁不安的情绪，那么可能就会引起个人的内分泌失调，代谢效率也会减慢。为了避免这些情况，大家还是要重视各种有效的调整方法，不要让月经紊乱的症状继续恶化下去。下面介绍的就是月经期间焦躁抑郁的方法，希望能够帮助大家调整好心情。
有些人的生活习惯确实是不太规律，每天都黑白颠倒，劳累加班，那么可能就会出现焦躁不安，情绪也特别不稳定。如果想要在月经期前改善这些情况，那么平时就要多关注作息的调控方法，不要给自己太多工作的任务，应该要劳逸结合，这样也能够保证工作的效率。
可能是由于经常压力过大，平时要释放自己的压力，比如听一些的音乐。如果经常压抑自己的情绪，也不重视舒缓压力，那么可能就会导致压力越来越大，负面情绪积累越来越多。所以平时也可以听舒缓的音乐，包括乡村音乐、田园演奏曲等等。
多多锻炼身体，可以释放压力，改善各种负面的情绪。有些女性就是长期缺乏睡眠，每天都宅在家里面，那么抵抗力会下降，各种负面的情绪也很难掩饰。
要保持良好的心情，如果可以多和开朗的人接触，往往自己的心情也会潜移默化受到影响，所以大家还是可以多多缓解自己的压力，保持良好的心情，以乐观的态度面对生活的每一天。
上述的内容就是月经期前焦躁烦躁的控制方法，希望能够帮助大家调整气血和心情，平时要劳逸结合，每天都要释放自己的压力。不要给自己带来太大的负担和心理压力，如果经常过度沉重，那么月经的时候往往就会出现生理功能紊乱的表现，不利于正常的内分泌系统调理功能。
经前期情绪障碍的预防3
月经来前几天心情烦躁怎么办
有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠;在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这种病医学上称为“经前紧张综合症”，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。 经期烦躁症的发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致。这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷维素治疗，每日三次，每次20毫克，或服用中成药逍遥丸，有一定疗效。症状重者，可在经前3-5天，服用舒肝解郁的中药治之，常用的方剂是“柴胡疏肝散”和“逍遥散”加减：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳壳15克，当归20克，白芍20克，云苓20克，郁金15克，杞果30克，炒枣仁20克，甘草10克。水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂，连服4-6剂，症状可缓解。
月经来前几天心情烦躁不安怎么办
经前期综合是女性月经期间的一种症状，主要表现为焦虑、抑郁、难以集中注意力、感觉压力增大、易激动易生气、情绪波动大、睡眠障碍、没精神等症状，那么对于月经前出现的心情烦躁。
如果对于一些月经前心情极度烦躁、甚至夜晚难以入睡的患者可以考虑在医生的指导下服用抗抑郁和抗焦虑的药物予以缓解。 注意：这类药物不能乱吃，而且不能从根本上解决月经前心情烦躁的问题。
运动是缓解情绪压力的一种有效方法，选择合适、喜欢的运动(例如：跑步、瑜伽、广场舞)能够帮助调节月经前焦躁的情绪，缓解莫名其妙的压力。
避孕药是一种激素类药物，合理的服用也能帮助调节女性月经前的烦躁情绪，不过避孕药的副作用比较大，切记不能多次，多量服用，服用前必须咨询专业医生。
有些女性在心情不好的时候就想要吃东西，所以良好的饮食也是调节月经前心情烦躁的一种方式，但需要注意的是月经前要选择健康、有益的饮食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等。
