如何保护自己不受蓝光危害，大量科学研究表明，大部分的电子产品的蓝光对于人体存在一定的危害，想要知道如何保护自己不受蓝光危害的话，那就千万不要错过这篇文章，一起继续往下看看吧！
如何保护自己不受蓝光危害1
1、电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离(基本上与我们手臂的长度接近)，同时避免在工作过程中距离越来越近。
2、使用手机时也要尽可能远离自己的眼睛，要知道你的眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离;
3、每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。另外，多用手来放松眼部周围的肌肉，除此之外多闭眼转动一下眼球，让眼部彻底放松下来;
4、经常进行眼部检查。即使是很小的问题，也能够让视疲劳导致视力下降。同时咨询眼科医师佩戴最适合自己读数的眼镜。其实现在也有不少专门在使用电脑和数码产品时佩戴的眼镜;
5、购买一些能够过滤HEV蓝光的眼镜。目前市面上有许多品牌的眼镜厂商都生产这种采用特殊涂层的眼镜，可以过滤掉数码设备发出的HEV蓝光;
6、确保你的'眼镜(如果需要的话)拥有AR防反射涂层，消除反射现象可以增加我们观看的舒适度;
7、多到户外运动放松，多亲近一下大自然吧。
如何保护自己不受蓝光危害2
一、补充叶黄素和鱼油。
叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制,可每天补充。叶黄素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。
二、保持良好的用眼习惯。
用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用一小时3C产品，就应休息10～20分钟。
三、避免在黑暗中直视数码产品。
有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。使用自动调整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。
预防蓝光伤眼中存在误区。
误区一：防辐射眼镜可以保护眼睛。
其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，其中的伤害性蓝光对眼部伤害才最大。防辐射眼镜对蓝光阻挡效果不理想，眼睛保护作用有限，最明显的标志就是佩戴后用电脑后眼睛还是会酸涩：发热甚至疼痛流泪。
误区二：防紫外线可以保护眼睛。
紫外线确实会引起眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少，而蓝光穿透能力极强，可直达眼部最深层的部位------视网膜。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，无法有效过滤蓝光伤害，时间稍长眼睛还是会出现酸涩：眼胀甚至疼痛等不舒服的症状。
误区三：调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害。
调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激。更重要的是，很多人以为紫外线和红外线是眼睛的头号杀手。其实，紫外线和红外线通常被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜，蓝光才是最大的杀手，它可以穿透晶状体到达视网膜，造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化。
