【导读】:落枕是生活中最常见的一种现象,虽说不适什么大病,但是却让人感觉浑身不舒服,好像脖子“断了”。人生何处不落枕?看看小编给你的对付落枕小妙招吧!
1.按摩法:
立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2.旋转脚趾法:
把落枕一侧的脚抬起来,将大脚趾掰开,按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转,约每秒一圈,有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟,以感到脖子疼痛缓解为宜。
3.热敷法:
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
4.擦油法:
选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
5.贴止痛膏:
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
6.调整睡姿:
不妨试试改变睡眠的姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。