【导读】：排便是人体最正常的一大生理现象，每天坚持排便不仅可以排出毒素还能维持肠道健康。如果能把握住最佳排便时间相信会起到更加保健的效果。下面小编就来给大家作这方面的详细介绍。
人体最佳排便时间是什么时候？
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
每天要排便几次算正常？
有些人认为自己一天吃几顿就排便几次是好的，但其实排便过多对身体也是无益的，那么，一天排便多少次算正常的呢？
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱（如便秘、痔疮等），最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
每次排便多久是正常呢？
现在大多数人在排便的时候都有玩手机或者看书的习惯，这样子其实是会增加排便的时间，那么每次排便多久是正常的呢？
排便最佳时间为3－5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。
我们每天的排便情况是根据每天的进食多少和肠道的消化能力而定的，如果出现便秘的情况会对于身体的影响也是比较大的，所以为了自己的身体健康着想，建议朋友们应该多注重平时的排便情况哦。
