人到中年，不仅要面对年轻人的冲击，相对于年轻人，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，多了担忧和迷茫。
这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多......小品演员高秀敏——46岁!著名播音员罗京——48岁!著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁!知名主持人方静——45岁!
下有子女要供养，上有父母要赡养，夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很轻易产生疲倦，失去激情和热情……
这些长期的负面情绪很轻易引发内分泌失调，进入亚康健状态或者导致各种疾病，导致失眠等等。
此时仍不注重自己的康健，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会涌现，危及性命!
1、45-59，正在遭遇这些危机
1、骨密度下降
35岁后骨质开端流失，进入自然老化过程，绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会涌现骨质松散，严重者重者轻易涌现骨折。
骨质松散的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质松散的高发群体。
2、肌肉削减
50岁时男性肌肉量约削减1/3，女性约削减一半，肌肉量削减，康健状况会加速下滑。
肌肉削减往往轻易涌现跌倒骨折等征象，还会促使骨质松散、枢纽关头炎，也会诱发高血压、糖尿病等老年病。
3、枢纽关头老化
人的枢纽关头就像轮胎，永久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累，同时伴随体重的赓续增添，对枢纽关头造成了更大的压力，加重了枢纽关头的老化，重者甚至涌现肿痛，发生枢纽关头炎等。
4、器官衰老
心脏从40岁开端老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发生发火的概率较大。
肾脏从50岁开端老化，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量削减的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
肠道55岁开端衰老，肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开端大幅削减，结果人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。
不要忽视身材的求救讯号
一、心脏有问题时
1、呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发生发火几秒钟就过了，最多一分钟。
2、严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发生发火一次，时间越短越严重。
3、心脏欠好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛。
4、心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子常常扭到。
二、肝脏有问题时
以下4个征象不可以有任何一个征象常常性地发生发火：
1、右上腹闷痛。
2、右后腰酸痛。
3、右肩感到酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。
4、小腿晚上睡觉时轻易抽筋。
肝脏涌现问题时，我们的身材会产生的征象有：
1、肝脏像拳头一样，有正面，有背面。正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛;如果在背后，会造成右腰酸痛
2、肝脏欠好，晚上就寝品质会欠好，翻来覆去不轻易睡着;起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常对食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感;走路走个两步，小腿就会很酸，会感到全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。
3、肝脏欠好的人，脚会常常扭到，扭到了又好不了;不小心割伤了，伤口也不轻易愈合。
4、喜欢喝酒的朋友，忽然酒量削减了，或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要留意肝。
三、肾脏有问题时
1、当我们肾脏欠好，气会不敷，血就上不来，因此腰会酸，背会痛，颈部会觉得僵硬。大腿两侧会酸、软、无力，常常发痒。
2、气不敷不能与膀胱结合，排尿状况欠好，频尿。
3、手脚冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。坐也不是，站也不是，走也不是，晚上睡觉欠好入睡，好不轻易睡着了，一点点声音就会被吵醒。
四、脾胃有问题时
1、肩膀痛苦悲伤可能的症状：
右肩常常痛时，可能“肝脏”有问题。左肩酸痛时，“心脏”与“胃”有问题。两肩同时感到不舒畅，脖子常常觉得僵硬时，肯定是“消化器官”出了问题。
2、偏头痛：
你常感到太阳穴的两边有痛苦悲伤的征象，虽然长期求诊、吃药还是无效，可能同时还伴有便秘、排便困难或腹泻及胃肠胀气等征象。这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。
3、“便秘”及“腹泻”
有些人会有便秘及拉肚子同时交替涌现的征象，食欲减退、腹部胀气、胸部有压迫感或心悸、呼吸困难及失眠等征象，可能是“慢性肠炎”，不赶快处理，可能会造成致命的腹膜炎。
4、小肠与淋巴系统：
不明原因的痛苦悲伤常常困扰我们，若你的咽喉没有发炎，但常常不舒畅或痛苦悲伤，脖子两侧也常常胀痛，肩膀与手臂外侧也会有不舒畅与胀痛，此征象请多留意“小肠”与“淋巴系统”。
5、大肠：
当你常常觉得口干、口苦，想要多喝水，而且轻易鼻塞、流鼻涕;平时没有蛀牙，但牙齿会痛;脖子两侧会胀大些，不舒畅;无法提重的东西，以上在告诉我们，“大肠”已亮起红灯。
2、中年最该防好这两种病
1、中风(脑卒中)
世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近一半的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更轻易被卒中击倒。
2、癌症
乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。
3、记住18个字平安跨过危险期
1、重体检
康健体检的意义在早发现早治疗疾病，平时康健者，至少每两年做一次体检，选择基础套餐即可。
A.防卒中：遵循“4+12”做筛查：
4项重要危险身分：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。
12项一样平常危险身分：房颤、心脏病;呼吸就寝暂停;脑卒中家族史;吸烟;大量饮酒;缺乏活动;膳食中油脂过多;肥胖;男性;牙龈常常出血、牙松动、脱落;缺血性眼病和突发性耳聋。
如果有两项重要危险身分，或1项重要危险和两项以上一样平常危险身分，建议到医院进行脑卒中筛查，医生会根据患者的危险身分来选择筛查项目。
B.防癌体检：
乳腺癌：乳腺检讨最简单，自检加乳腺专科的检讨，通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检讨，可以使诊断率达到90%以上。
胃肠癌：胃镜及肠镜检讨是最好的早期诊断方法。
肺癌：目前肺癌早期筛查的方法重要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。
2、睡得足
睡的足是好身材的包管。就寝不敷的人不仅轻易肥胖、精力下降、便秘，更容患癌，或猝死。北京安贞医院心内科专家介绍，就寝不敷使人体长期处于应激状态，赓续分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感到紧张、焦虑，更轻易诱发心原性猝死。再忙也要在晚上23点前睡觉!
3、保好胃
保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口包管细嚼慢咽。一样平常来说，除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉类等或还需增添次数。
4、护骨头
骨好身材才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背征象，包管老来有一口好牙齿。
A.饮食上。建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。
B.晒太阳。维生素D最好的来源便是晒太阳。一样平常来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。
5、勤活动
可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增添，肌纤维会更粗壮，并且增添肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。
A.留意科学锻炼，一些激烈的对抗性活动尽量要避免，对于中老年人来说，每天走6000步就比较安全，广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。
B.留意活动负荷，活动后身材最好不会感到累，但也不涌现明显的痛苦悲伤和不适感，休息一晚后，感到神清气爽较适宜。
6、减减压
人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的赓续成长进步。
家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。
45岁以后每个人都要读读此文，着重预防，包管康健!
