腰部疼痛，休息后又有好转，很多人会认为腰疼或是劳累所致，并未在意，更未加以医疗干预、检查，其实此时的腰疼很有可能是腰椎管狭窄所致。今天我们就一起来看看腰椎管狭窄常见症状，以及康复和预防方法。
认识腰椎管狭窄症
腰椎管狭窄在骨科是一种很常见的疾病，病因是：随着年龄增加，椎间盘发生退变，造成韧带的增生肥厚、椎体与小关节的增生肥大，使得一个或多个平面的椎管有效容积变小，导致尾椎骨的神经根受到压迫，进而引起腰腿痛等症状。
换成简单的说法就是，您的腰椎管就相当于咱们家里的自来水管，年久生锈，管道越来越窄，“住在”里面的神经系统受到了压迫，于是腰腿疼就出现了。
腰椎管狭窄常见症状
1.腰疼，卧床休息腰疼减轻或消失，腰前屈不受限制，后伸活动往往受限。此外，常常下肢伴有放射性麻木、烧灼、胀痛或无力。
2.患者会出现间歇性跛行，这主要是因为直立或行走时，下肢有逐渐加重的沉重感、疼痛、麻木、乏力等不同的感觉，以至于不得不改变姿势或停止行走。此时，蹲下或休息片刻后症状可减轻或消失，继续站立或行走，症状再次出现而被迫再次休息。
教授表示：
腰椎管狭窄作为一种退行性疾病，多发生在老年人身上，但是，近年来此病年轻化的趋势越来越明显。严重影响了患者的生活质量，因此，适当的预防就显得尤为重要。
1、正确的姿势有助于腰椎管狭窄的预防。生活或是工作中需久坐或长时间弯腰工作的人群，切忌长时间保持同一体位不动，应该适时变化自己的姿势、体位，并在休息的间隙适当按摩腰部，缓解疲劳。除此之外，日常劳动过程中，尽量进行非生理体位运动，劳逸结合。
2、注意腰部的日常护理有助于腰椎管狭窄的预防。在日常生活中应该养成随时保护腰部的习惯。睡觉时选择适当的床，床太硬或太软，都会导致腰肌无法得到充分的休息;注重腰部保暖，避免风寒入侵等，从日常小事做起。
3、适当的锻炼有助于腰椎管狭窄的预防。在人体中，脊柱是承担人体重量的重要部位，腰椎是脊柱中承担重量最大的部位之一，适当锻炼腰部有助于提高机体代谢，改善代谢产物，还可以增强腰部肌力及韧带。
4、合理健康的饮食有助于腰椎管狭窄的预防。预防腰椎管狭窄应该增加钙的摄入，可以多食用，奶类、豆类及新鲜水果、蔬菜等食物;日常饮食最好保持多样化，减少碳酸饮料的摄入，最好不要饮用;饮食量少的情况下，可以摄入营养补充剂。
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