噹噹噹！
小魔女直播完美结束啦~~
魔粉们的热情好似一把火
直播开始没多久就被烧到了热一
再次感谢大家的鼎力相助~
这期主题?你究竟是如何变胖的？！
生了一张胖子的嘴
却有一颗瘦子的心
于是慢慢学会了自我安慰：
“肥可以慢慢减”
……
可是肥到底应该怎么减？
来听听板牙和鑫鑫怎么说！
史上最坑爹的减肥误区
想脱离胖子的行列
一定要避免出现这些致命性错误！
↓↓↓
饮食误区
1断食绝食法
过午不食，过早不食，都属于断食减肥法，这种方式短期内看起来确实会瘦，但是这种方法会影响身体健康，降低生活和工作效率。另外，每天摄入热量太少，会导致基础代谢率过低。当基础代谢率降到极低的时候，体重就更加不容易下降了。
控制饮食是一个非常好的减肥方式，这样既保证了身体每日所需营养，还能有效减轻体重。但是“控制”不等于“绝食”，每餐还是要按时吃哦。合理分配一日三餐，这样才能科学减重。
2水果餐减肥
盲目相信用水果代餐可以减肥——这样吃真的不腻吗！最主要的是这样吃真心不能减肥，还有可能拖垮你的身体！水果虽然几乎不含脂肪和蛋白质，但也不能肆无忌惮地吃。首先很多水果能量其实并不低，其次吃太多的话水果中的糖分也会转化为脂肪。
想通过水果来减肥的朋友首先不能将水果当成主食，其次要注意进食的时间。研究表明，在进餐前20-40分钟吃一些水果，或者饮用一杯果汁，可有效控制食欲、增加饱腹感。最后，须选择一些热量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘都是很好的减肥水果。
其它误区
1网络流传的21天局部减肥法真的有效？
这个世界上根本不存在局部减肥的说法。局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂，瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。只要你坚持运动，坚持正确的健康的饮食习惯，你的身体整体就会瘦下来，而不是某一部分瘦下来。因为有一天你瘦了，别人都会说：“哎，你最近好像瘦了啊！”而不是说：“哎，你最近好像胳膊瘦了啊！”所以说，人瘦都是整体瘦的。
2减肥药是救命草？
不要相信会有效果卓越的减肥药，就像人类不能永远长生不老一样。减肥药本来就是反科学的，当然吃减肥药会有效果，会让你尽情享受上吐下泻、头晕无力、浑身冒虚汗的快感。
而后就是心脏狂跳、失去健康，会把你折磨成人不人、鬼不鬼。所以减肥药减的不是肉，是你的寿命，所以不要对任何减肥药抱希望，否则这个世界上就没有胖人了。市面上售有各种标有减肥作用的减肥糖或减肥茶，主要作用是降低食欲、减少食量，但是就如饥饿减肥法一样，极容易造成营养不良、内分泌失调或新陈代谢失常。如果不持续服用的话，很有可能会反弹，是一种危险减肥法
3经期吃不胖
这个谣传很多妹砸曾经都深信不疑。不要怀疑，说的就是你！经期随便吃？那胖的就是你唷~很多人认为经期人体的新陈代谢速度会增加，身体热量消耗是平时的2倍，所以经期无论怎么吃都不会胖。这种说法大错特错，经期吃多了也是会长肉哒！
之所以有人经期吃多了却没重，是因为经期前部分女性的身体存在水肿的状况，体重会相对重一些。随着经期的结束，身体水分也逐渐减少，那么经期即便吃多了并产生了脂肪，体重也没有明显的变化。所以经期最好还是严格执行日常的减肥食谱，再配以一些不太剧烈的运动，这样才能更有利于减肥大计的早日实现。
减肥路上有太多的坑
一不小心就会踩进去摔得鼻青脸肿
想要完败肉肉
必须擦亮眼睛
最起码这些减肥误区你要知道哦~
科普减肥小常识
可以帮助减肥的食物
最能帮助瘦身的前三名水果
1.苹果
苹果能帮助消化和减少体内脂肪。
2.杏
杏含有丰富的胡萝卜素，燃脂的效果明显。
3.香蕉
香蕉的钾元素含量很高，能帮助身体快速有效地排除体内垃圾。
最能减肥的蔬菜
1.韭菜
它所含的纤维素较多，利于减肥和清洁肠腔。
2.豆芽
此蔬菜含水分多，含脂肪及热量低。
3.黄瓜
因其含有丙醇二酸这种物质，有效地减少体内脂肪堆积。
4.白萝卜
含有一种能促使脂肪新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪在皮下聚集。
5.冬瓜
它含水分高，热量却很低，有明显的利尿功能。
最能帮助的肉类
1.羊肉
它富含优质蛋白质，还含矿物质磷、铁以及维生素B、维生素A等营养素，脂肪却只有猪肉的一半。
2.鱼肉
鱼肉含有丰富的营养价值，但是脂肪和热量都很低。
3.鸡肉
鸡汤是很好的滋补品。有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效
减肥食谱的5个原则1.少油：减少脂肪的摄入。
2.少盐：盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分，盐吃多了自然就会让你容易水肿，导致不容易掉秤！
3.蔬菜水煮：蔬菜提供维生素和膳食纤维，水煮既能保留食材的味道和营养，又不至于摄入太多的油脂。
4.鸡肉虾为主：鸡肉和虾提供低脂肪的优质蛋白质。
5.要吃主食：不吃主食，不仅不能减肥，还会引起其他病症，不利于身体健康
怎么能少了送礼的环节呢，
本期获奖的粉丝是：
获奖者：小颜995、LADY嘎嘎、纯茶雅儿
再来是我们的截图获奖的粉丝
3千截图获奖者：nikof8e0a
4千截图获奖者：小肉丸儿
领奖方式
“
以上提到的魔粉
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奖品汇总名单截止到周一晚上12点
过~期~不~候~啦~
千万别错过时间哦！
好啦~今天就到这里喽~
我们下期直播见~
谢谢大家~
爱你们！
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