想要更健康快速的的减肥，就要选择正确的方法。方法很重要，下面就来给你介绍怎么来选择正确代餐方法！
进入冬季，天气渐渐转凉，万事万物好似都慢慢得变得缓慢，人们不得不穿上棉质的衣服保暖，但有许多爱美人士顾忌形象会变得臃肿，如何在短时间内迅速减重、变得“身轻如燕”，展现自己苗条的身姿，不少人会选用减肥代餐食品。虽然代餐减肥是种不用忍饥挨饿、不影响身体健康且减肥效果较好的减肥方法，但是也存在一些关于产品选择的问题，提醒众多爱美人士——慎选减肥代餐食品！
水果能作为减肥代餐吗？——不能！
人有不同的体质，水果也有不同的成分和特质。人的体质有寒热，水果也有特质分温凉。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。许多人认为只吃水果就能减肥，这种观点是错误的。人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要充足的蛋白质以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果即使能减肥，也只能起到暂时的效果，恢复正常饮食后会马上反弹。因此，水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
吃瘦肉、避淀粉能作为减肥代餐吗？——不能！
吃瘦肉、避淀粉代餐减肥，这是营养师最不建议施行的减肥法，因为这种减肥法最不健康也不安全，虽然这种减肥方式可以让你吃饱，但是如果长期实行，会让你的肾脏负荷过大，带来危险。所以如果你在实行蛋白质减肥法，要慢慢恢复正常饮食，不然很容易减掉健康！
奶粉或蛋白粉能作为减肥代餐吗？——不能！
用奶粉或蛋白粉代替午饭或晚饭，会让身体迅速、合理、轻松地瘦下来吗？从营养上讲，奶粉中含有脂肪、蛋白质、矿物质等营养元素，“但是再有营养的食品也不可能供应人体健康生存所需的全部营养，时间长了，危及健康”，而且减肥效果也令人怀疑！
那究竟什么样的减肥代餐产品有效、安全、健康呢？“本高生物研究所”的专家给出的建议是，选择专业代餐减肥产品，中速减肥，能有效健康地完成减肥计划。
专业的减肥代餐是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。因此，利用专业减肥代餐可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的，同时确保人体营养需要。
一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用法国迪朗（LouisDurant）减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠饮食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。
