一清二白四个好，活100岁不算老！为自己和家人收藏吧！

虽说“长寿无清规”，每个寿星都有各自的秘诀，但有没有一些共性的养生方法是普遍适用、可以借鉴的
“研究人员花了8个月时间，调查了33个100岁以上的老人、55个98岁~99岁的老人，终于得出这样一条普遍适用的长寿秘诀：一清二白四个好
“一清”清淡饮食“一清”就是清淡饮食，菜多肉少，很多长寿老人中100%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少甚至戒肉。
102岁高龄去世的老中医姜通，在101岁时身体还很健壮，每天坚持问诊，走路健步如飞。他的养生之道是50年不吃米，减少淀粉的摄取；多吃蔬菜和深海鱼；每天喝牛奶；不吃红肉；每周炖一锅土鸡进补。
“二白”白开水、白午觉从众多长寿老人来看，很少有人喝茶和饮料，也没有一个喝纯净水的，98%以上是喝白开水，但也有一部分一直喝冷水，比如130岁的阿丽米罕老人，就是一年四季喝冷水。白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。
“四个好”心态好、人缘好锻炼好、睡眠好第一心态好：命顺人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。
古今中外无数事例证明，心态良好者，善于自我调摄，保持良好情绪，可以避免“遭命”(60岁以下)，改善“随命”(60～80岁以下)，争取“正命”(80岁以上)，快快乐乐活百岁。良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。
历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年，讲述了他的长寿秘诀，他只说了“顺其自然，不背包袱”八个字。凡遇不如意事，任其来去，自己不背苦恼忧虑“包袱”，否则劳心伤神，有害健康。
第二人缘好：相互帮助世界最长寿的人——130岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；106岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到的去帮忙。
再者，长寿老人的子女很孝顺，他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人，但在这些百岁寿星面前，仍然像一个没有长大的孩童，无微不至地照料着寿星。
第三锻炼好：增加7年寿命很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，即便上了岁数，也长期坚持锻炼。
德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现：每天散步25分钟可增加7年的寿命，经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。
即使人们从70岁开始锻炼，他们在80岁时患上房颤的概率，在同龄人群中也只占1/10。
第四睡眠好：能吃能睡起居有规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
健康提示
人先从哪里开始老化？人老先老脚。研究人员调查的这些长寿老人，现在基本走路都需要人搀扶或者拄拐杖，还有几个老人一到冬季就不下床。
二是眼睛和耳朵，这些老人90%的听力开始受到影响，绝大部分老人的视力已经模糊。因此，如何掌握这些先老的部位，去及早的进行锻炼和保护是延长寿命的根本。
我们无法永生，但是用养生技巧是可以达到平均寿命120岁的！一清二白四个好，不到100永不老！
TheEnd
老松太有话说老松太
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