现在很多年轻人由于工作忙，往往忽略了早餐。医生提醒，长期不吃早餐，会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调。
虽然人体具有很强的代偿能力，或者说有很好的储备功能，但这种代偿能力毕竟是有限的，长期不吃早餐会消耗掉这些“潜能”，这对年轻人的身体是一种严重的慢性侵蚀。
而等到了老年，比如60岁以后，身体的代偿能力被耗尽，身体上的不适就会以各种慢性病、老年病的形式全部暴发出来！
8大危害，太恐怖了！1不吃早餐容易患消化道疾病
人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。
3不吃早餐体内胆固醇增高4长期不吃早餐还容易患胆结石5不吃早餐难减肥
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。
6不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
7不吃早餐老得快
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
8不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
了解危害后，你还对早餐熟视无睹吗?赶紧来改掉不吃早餐的坏习惯吧。
从中医养生角度讲，“一天之计在于晨”，早上要补阳气。早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等。
下面我将告诉大家如何在最短的时间内快速的准备一顿营养早餐哦。
首先为节约早上的时间，我们需要在晚上将准备工作做好。先将黑米、核桃、黑豆、黑米、枸杞清净后，加入适量清水，放入电饭煲，根据起床时间做好预约工作。起床后营养的黑桃芝麻黑豆粥就可以吃了。
还也更简单的方法就是吃百颐年的五谷杂粮粉，每天早上取3-4勺，用开水泡开就可以直接代替早餐喝了，非常方便。
既解决了早餐问题，又能补肾养肾，非常适合那些既想养好身体，又实在挤不出时间煮粥的朋友！这个食补方子坚持食用，不仅可以补肾，补足气血，而且还能养发护发。
百颐年核桃芝麻黑豆粉，首创现磨食补养生的概念，在传统食疗养生和现代营养结合的基础上，采用精细化技术研磨五谷而成，能最大限度地析出传统食补的固有营养成分，使人们更轻松地获得天然的食补精华，吃出健康美丽。（天猫的百颐年旗舰店选购正品）
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
清晨最不该吃的三类食物
一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。
二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
早晨，当你从美梦中醒来，吃一顿营养的早餐，才能保持精力充沛完成一整天繁忙的工作。
