血糖高、糖尿病的朋友常常有这样的困扰：
其实，血糖控制不好，并发症找上门，很多情况下，是因为我们没有注意一些生活中的细节。
那么，有哪些细节会引起血糖升高、诱发并发症呢？赶快和健康头条一起来看看吧。
饮酒千万不要觉得「我就喝一点点，没关系」，很多时候，这一点点也会带来大麻烦。
大家可以想象，人们在喝酒的时候，总是会在不知不觉中，就吃了许多下酒菜，这就可能导致能量摄入增加；加上酒精本身也含有能量，饮酒容易导致能量摄入过多，也就不难理解了。这些过多的能量会转变成脂肪储存在身体中，于是导致了肥胖。肥胖会加重胰岛素抵抗，让本来就累得不行的胰岛的负担更重，导致糖尿病病情加重。
更严重的是，喝酒，特别是空腹喝酒还可以诱发低血糖。如果在吃磺脲类的降糖药（常见药品名是格列XX），喝酒就更容易诱发低血糖，这时候应该禁酒。
如果实在是推脱不开，真需要小酌一杯，怎么办？
两个字，限量。
对于女性患者，每天饮酒的酒精量不超过15g，男性不超过25g(15g酒精相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒)。每周饮酒不超过2次。
但是，大家可以回想一下自己的情况，我们一旦开始喝开了，真的很难刹住车，超过上面的限量简直太容易了。
所以，为了自己血糖平稳，血糖高、糖尿病的朋友还是不要饮酒的好。
吸烟烟草成分进入血液后，不但可以损伤血管壁，还可以加重神经损伤。如果一个人得了糖尿病还不戒烟，那么这个人发生脑卒中、心肌梗死的几率就会升高。
同时，各种和血管、神经相关的糖尿病的并发症也会更早地找上门，比如，糖尿病足、糖尿病眼病。对于男性，还会引发或者加重阳痿，加重男性糖尿病朋友的「难言之隐」。
所以，还在吸烟的糖友们，赶快开始戒烟吧。
熬夜血糖高、糖尿病的朋友可能有这样的体验，如果头一天晚上没睡好觉，那么第二天的血糖会波动比较大。
这是因为，熬夜可以通过神经系统、内分泌系统扰乱人体代谢，使体内发生炎症反应，使白天的食欲上升，种种因素都可以使糖尿病患者的血糖难以控制，而血糖不稳对身体的伤害很大。
所以，大家千万要规律作息，不要熬夜。每天早点休息，睡个好觉才能稳定血糖。
焦虑相信许多糖友都有这样的经历，查出来自己得了糖尿病以后，感觉十分焦虑，饭吃不下，觉睡不香，整天都不知道怎么办才好，甚至感觉人生无望了。
但是大家要清楚，焦虑本身也会引起血糖升高的。
其实，糖尿病并没有想象中的可怕，只要配合治疗，管住嘴、迈开腿、用好药，做好血糖监测，改正不良的生活习惯，完全是可以把血糖控制好，和糖尿病和平共处的。
希望血糖高、得了糖尿病的朋友们为了自己的健康，能够做到戒烟限酒，规律作息，心态平和，这样才能控制好血糖哦！
得了糖尿病，需要注意的实在是太多啦。
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责任编辑：羽方
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