失眠者通常有着睡不着，睡不醒，睡不好的一种或多种睡眠障碍问题，入睡困难是失眠的一种形式，很多种因素可以引起入睡困难，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。常见原因可以归类2种。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因具体的可以分成5点因素引起的，可以使用排除法，对号入座，找到自己失眠的原因。
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
现代人大多数普遍晚睡，然而入睡困难的烦恼也随之而来，当然引发的祸源有很多种原因，下面不妨试试专利国药神利舒小编为大家准备的几个简单有效的小方法。如果入睡困难的问题不是很严重，使用这些方法是可以很快奏效的哦;如果入睡困难的毛病时间长了，或者这些方法不再凑效，一定要寻求正规国药治疗，不要盲目相信偏方，尤其是一些来源不明的民间偏方，神利舒是国家专利国药，属于甲类OTC正规产品，可以选择国药神利舒来做下彻底治疗。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因1、分散注意力
很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力，我们可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因2、睡前切勿喝咖啡
大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因3、睡觉前冲个热水澡
睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因4、睡觉前停止锻炼
睡觉前锻炼能令人感到兴奋，人在兴奋的状态下就会想东想西，这样不利于睡眠。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因5、保持卧室的温度
卧室的温度过低或过高都不能保证睡眠的质量，所以恰当的温度更有助于入睡。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因6、睡觉前停止进食
睡觉前切勿大吃一通，这样很容易让胃酸返流，不但不利于睡眠反而会造成影响。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因7、关闭卧室的所有灯光
灯光太亮会减少大脑褪黑激素的分泌量，这种情况人会导致人处于一种清醒的状态，建议关闭卧室的所有灯光，当然你也可以选择那些较暗且柔和的灯光。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因8、舒适的床
床垫太硬或太软都会影响睡眠质量，我们可以选择适合自己的床垫。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因9、限制白天睡眠时间
如果你在白天的睡觉时间过多，到了晚上想要睡觉的时候，就会感觉一点睡意都没有。这是因为你在白天已经过度补充睡眠的时间。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因10、情绪调适
保持乐观的心态：人如果处于在一种失衡的情况下，就会难以入睡。原因可能与感情、事业、家庭等等有关系，这时候大脑就在极度的情绪工作，想这想那，导致无法睡眠。所以应该保持乐观、知足常乐的心态，面对挫折要勇于挑战，面对困难要勇于克服。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因11、建立有规律的睡眠制度
有时候很早就睡觉了，有时候却很晚才睡觉，这种不规律的睡眠制度会影响到您的生理以及心理的健康。所以建立有规律的睡眠制度是必须的。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因12、自我调节
多参加一些轻松且能令人感到快乐的活动，其主要的目的就是放松身心，使大脑处于一种无我的状态，从而促使尽快入睡。
入睡困难怎么办入睡困难是什么原因13、稳定情绪
大家都很清楚如果情绪不稳定，那肯定是睡不好觉的，因为此时急躁的心情会胡思乱想，导致久久不能入睡，我们可以通过听听一些能促使睡眠的音乐，来使情绪稳定下来，消除烦恼。
