前天，一首魔性神曲《感觉身体被掏空》横空出世，直指当下白领加班的痛点，立即被数十万网友转发，引爆社交网络。
不要加班的旋律还在上班狗的脑海萦绕着呢，不想又有一条直击上班族心灵深处的报道来了——《每天工作8小时可能导致智商下降，5小时最佳》。
网友表示：又多了一个不想上班的理由~
澳大利亚最新研究结果：每天工作8小时或导致智商下降
澳大利亚墨尔本应用经济暨社会研究所和日本庆应义塾大学的科学家发布的一项研究显示：每周工作超过25个小时会对人的智力产生负面影响，在40岁以上人群身上尤其明显。研究团队对超过6,000名员工进行阅读、模式和记忆测试之后确定，每周工作25小时，对于认知功能是最为理想的。为使工作富有成效而大脑不超负荷运转，研究者建议用更短的时间处理工作事务。
喂，这位小编，你发这条消息是不是主要想给你老板看？我知道你们还想给老板看更多，小编都给你找出来了：工作时间过长比吸烟更伤身；每周工作超过55小时的人相比每周工作41小时的人，思考能力较差，短期、长期记忆力也较差，工作绩效也会变差；每天静坐超过3个小时以上会让人的预期寿命减少2年。而且即使你经常锻炼，也不能抵消长时间静坐给健康带来的损伤；每天盯着屏幕超过4个小时的人心脏病发作和中风的风险会增加113%；上夜班的人更容易罹患糖尿病、肥胖症、代谢综合症、乳腺癌??????
感觉身体被掏空，所以是不是不工作就最好呢?
并不是~（对不起，让你们失望了）
澳大利亚的科研人员还发现，少于25小时不利于大脑的灵敏度。也就是说，工作太少照样会拉低你的智商。工作时间太长会拉低智商，太短同样会拉低智商。想要保持智商，你其实更该关注大脑是不是得到了有效锻炼，你的有效工作时间是不是足够。
工作时间长没什么了不起，有效率才给力
白天开会晚上写计划，或者白天在混时间晚上才动脑，这是很多人的工作状态。即使你每天上班时长达到了10h+，但是除去逛淘宝、聊天、吃零食、听音乐、发呆等无效时间，你真正在干活的有效工作时间能有多少？我想能达到五六个小时已经非常不错了。前两年“番茄工作法”在中国非常火，近几年各种时间管理方法和职业技能提升方法更是层出不穷。大家都越来越关注有效工作，意识到了提高工作效率比单纯的加班熬夜更值得鼓励。高效工作5小时很有可能比坐班8小时取得更好的工作成绩。社交媒体上有很多高效达人分享的提升效率干货。当然，一个方法不可能适合所有人，寻找到属于自己的效率提升方法很重要。如果我们越来越懂得如何提升工作效率，说不定哪天一天工作5小时就成真了。
比起空想缩短上班时长，你更应该学会劳逸结合
发明王爱迪生常常熬夜加班直到天明，还经常忘记吃饭。这样的爱迪生没有过劳死，而是活到了84岁。康德每天既要上四五个小时的课又要写三大批判，睡觉时间还很短，然而依然硬朗地活到80岁。当然，有些人天生精力就比普通人旺盛，别说5小时了，一天10小时有效工作时间都不是。但是请注意，那些特别能工作的人并不是只工作，他们往往还特别会休息。只工作不玩耍聪明的孩子也变傻，劳逸结合才能真的做好工作。马克思把做数学题当休息，爱因斯坦喜欢拉小提琴放松，《纸牌屋》里面Frank靠打游戏放松，康德最爱约朋友喝茶。好的休息方法对每个人不一样，但它一定是能让人放松心灵，或者让人放松身体，或让人开放思路。相反，不好的休息方法则会让你在拖延症、强迫症的路上越走越远。逛淘宝？聊QQ？小编想这可能不是什么好的休息方式。推荐：散步，运动，听音乐，阅读，画画，看舞台剧，打麻将。
最后，节奏很重要
媒体时有白领猝死的报道。如果你仔细看一下就会发现，这些不幸的白领往往是金融、广告从业人员，他们的工作都是节奏快、压力大，经常熬夜，饮食随意不规律。任何人都要保持自己的节奏，节奏乱了会出大事。经常倒班、熬夜会引发严重的身体代谢问题，但是如果控制作息时间的稳定、保证用餐时间的正常，还是能大大降低健康风险的。爱迪生工作起来昼夜不分，但是有爱他的妻子和称职的仆人在身旁照顾三餐起居料理杂事，所以他能在很快的工作节奏下活到八十多。如果你没有这样的家人秘书，那么请自己照顾好自己，好好吃饭，好好生活。
告诉你一个秘密：大数据机器人，已经能读懂地球人的兴趣了～
来热巢（微信号：rechaos_com），每天给你好看！
