糖尿病“饮食歌谣”由山西省朔州市中心医院，邢林山主任医师编写，希望对糖友有所帮助！
糖尿病人饮食歌，请君记住莫放过
清淡素食最为佳，粗制杂粮并不差
甘肥咸食均不宜，贪杯吸烟更可怕
一日三餐七分饱，饥饿可配菜豆渣
炖肉锅内加黄芪，长期食用对肾佳
扁豆芡实山药粥，健脾补肾降血糖
坚持锻炼测血糖，一有不适便请医
香菇菜花一同炒，补气益胃降血脂
牛肉海带油盐葱，滋补软坚降血糖
黄豆浸在陈醋中，大白公鸡醋里炖
体弱消瘦口发馋，可食瘦肉鸡鱼鸭
鳕鱼鲫鱼葫芦汤，红绿黄黑芸五豆
苦瓜当菜或制粉，另加猪胰玉米须
水果糖分各有异，果糖蔗糖葡萄糖
瓜梨苹橘含糖低，蕉枣荔果糖量高
血糖控制近正常，吃些水果也无妨
欲食水果梨为美，想吃甜食配南瓜
血糖如未降正常，少吃水果理应当
菜豆苡米小麦粥，清热利湿效堪夸
天麻煮鸡治头晕，荠菜降糖也降压
消瘦多食骨头汤，肥胖患者食冬瓜
莲子芡实治尿频，二目昏花杞菊茶
调节食谱最重要，合理搭配主副食
食物选择多元化，盐油糖来要少入
每日主食进六两，最好分成四顿饭
面米豆莜粗杂粮，增加纤维能降糖
干饭要比稀饭好，大米要比白面好
少食多餐糖不升，细嚼慢咽血糖平
狼吞虎咽吃得快，胃不舒服血糖高
膳食纤维无营养，对人机体很善良！
文章来源：公众号「糖尿病家庭调养」微信号：jiankangbaizhen（可添加糖糖微信号tangguwen）
