脾胃虚弱的人怎么去火，生活和工作等原因胃肠道不能够得到休息，有很多人都出现了肠胃功能薄弱的情况。所以我们在生活中养胃肠这件事刻不容缓。以下详细介绍脾胃虚弱的人怎么去火。
1、艾叶泡脚：人的脚部有很多穴位，这些穴位连接全身的经脉，用艾叶泡脚可以疏通全身经脉，对健康非常有益。艾叶泡脚可以起到去除体内虚火、湿气的作用。脾虚上火的人在泡脚时要注意避免吃生冷食物，不然体内的湿气和寒气无法排出去。
2、常吃粗粮：如果脾胃虚弱上火，一定要重视饮食上的调理。在平时可以多食用一些粗粮，比如红薯、山药等，这些食物有很好的健脾养胃作用，而且还可以促进排便。可以直接煮来吃，也可以用来熬粥喝，平时可以适当把红薯当主食食用，能帮助防止便秘。
3、适当运动：很多人出现脾胃虚弱上火症状的原因在于他们经常久坐不动，导致脾胃受到损伤，使体内的运化受到影响造成。想要调理，一定要注意避免久坐，要适当增加运动量。在运动时可以选择温和的运动方式，比如瑜伽、散步等，每天可以运动半个小时左右。一般一段时间后脾胃虚弱上火的症状就能得到改善。
4、改善不良饮食习惯：脾胃虚弱上火的人在平时不要经常吃辛辣刺激性食物、油腻食物。这些食物容易使消化功能受到操有，食物内含有的一些有害物质也会在肠胃内堆积。
5、保证充足的睡眠：如果晚上经常熬夜，经络之间的平衡就会被打破，脾胃虚弱上火的症状就容易出现。所以在平时一定要注意尽量避免熬夜，保证睡眠充足。
脾胃虚弱上火可以通过上述这些方法去火。除此之外，还应该注意保持饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，平时要多喝水，保持良好的作息时间。如果脾胃虚弱上火的症状比较严重，也可以在医生指导下适当使用药物进行治疗。
脾胃虚寒，如何调理？
调理脾胃，首先要从饮食入手，饮食中多吃点健脾养胃的食物，比如说大枣。大枣是种温补的食物，含有丰富的营养，有很好的补气血的作用，还能够帮助我们健脾养胃，脾胃虚寒的人，可以多吃点。还有山药，现在已经立秋了，天气逐渐冷下来了，我们的饮食中可以多吃点山药，有很好的驱寒养脾胃的作用
还能够帮助我们去除湿气，脾胃不好的人可以多吃点。除了红枣和山药，还有像是桂圆、秋葵、木瓜、南瓜、土豆、八宝粥、菠菜、胡萝卜、红薯、苹果等等，都是健脾养胃的食物，脾胃虚寒的人，可以适量的多吃点。
其次要加强锻炼。脾胃虚寒的人，大多是缺乏锻炼的人。长期缺乏锻炼，会使得身体素质变差，还会使脾胃无法很好的运化，时间长了出现了脾胃虚寒的情况。如果出现了脾胃虚寒的情况，还是不运动，那么可能是会使得虚寒的程度加重，加重体内的湿气。
所以脾胃虚寒的人，平常一定要多运动，加强身体锻炼，通过运动能够提高身体的新陈代谢，提高身体的运化能力，去除体内湿气，从而调节脾胃。脾胃虚寒的.人，平常要避免久坐，抽出时间做一些运动，像是慢跑、快走、跳绳、游泳、深蹲、俯卧撑等。坚持一段时间，脾胃能够得好很好的调理。
另外可以通过拔火罐方式来去除湿气，调节脾胃。拔火罐是常见的养生方式，通过拔火罐能够祛除湿气，促进血液循环，从而起到调节脾胃的作用。但是要注意，拔火罐不能够拔得太勤，两周拔一次就已经足够了。
最后多喝温水。多喝温水也是调理脾胃的一种方式，并且是一种很有效的方法。虽然大家都知道，但是很多人不会主动地喝温水。现在正处夏天，很多人喜欢吃冷饮和吹空调，这样会加重脾胃虚寒的情况。如果你改不掉爱吃冷饮的习惯，那么每天起码应该多喝些温水
去去身体里面的寒气，帮助身体排出湿气，从而起到调理脾胃的作用。其实不仅是喝白开水，还可以在喝些红枣泡水，或者是枸杞泡水等，这样对于祛湿健脾有很好的效果。
脾胃虚寒，经常上火的人还要记得，一定要少熬夜。夜间是脾胃进行休息和自我调整的时间，如果到了很晚还不睡，这样会使得脾胃得不到休息，会加重脾胃虚寒的情况。所以要尽量的在十点前入睡，保持充足的睡眠，能够帮助我们调理脾胃。
诱发肠胃不适的原因：
1. 消化吸收障碍
2. 分泌功能改变
3. 胃肠动力改变
4. 免疫失调 （与肠道菌群密切相关）
5. 胃肠道供血障碍
6. 肿瘤形成
也就是说基本所有与肠胃相关的小毛病，都能跟上述原因对号入座，而且还可能是上述多种病因共同作用：比如因为加班熬夜+吃辛辣夜宵，会造成分泌功能+胃肠动力失调双重原因导致的「肚子疼」。所以不要小看一个「肠胃不适」，它背后可是反应了很复杂的身体变化。
针对肠胃不好的人群，在日常生活中，我们需要养成良好的生活习惯，减少肠胃刺激，以此来增强肠胃本身功能。
经临床验证，肠胃不好大多都是因为外界刺激引起的。因此，针对此类状况，我们先了解一下，什么是外界刺激？
①物理刺激：食用难消化的食物，过于坚硬的食物，过多的食物。
②化学刺激：酸性或者碱性太强的食物，过于辛辣的食物。
③生物刺激：过于油腻荤腥的食物（刺激消化液），缺乏膳食纤维，压力大情绪低落。
既然肠胃不好是因为外界刺激引起的，那么第一步当然是要先把刺激源给掐断！想要「养护肠胃」，就要先针对自身生活习惯，找出对应刺激源，然后逐个剔除。外部刺激一旦消除或者减少了，肠胃通常就会开始启动自愈模式。
在这个过程中，我们最需要做的就是从营养上增强肠胃本身的恢复能力。而这个关键点，就在于肠道中最主要的群体——肠道菌群。
如何有效调理肠胃？
数量庞大的肠道菌群是肠道健康的因素之一。我们常说的调养肠胃，其实不是养器官本身，而是肠道中的菌群。
那么肠道菌群与肠道功能有什么关系呢？
目前科学表明，便秘、肠易激或者肠漏综合征、炎性肠病、乳糖不耐受等问题，都与肠道菌群多态性下降（与生态多态性类似）以及菌种比例改变有关。
其主要原理有：
①菌群本身维护肠道壁的完整性，减少有害菌定植和对肠道壁侵袭。
②肠道菌群多样性减少后，与更高的炎症反应相关。
③肠道菌群能帮助身体消化乳糖——减少因乳糖酶缺乏不耐受的风险。
所以可以看出来，如果肠道菌群状态不佳，只靠药物或者食养效果来调理肠胃，效果并不会太好。
如果我们要进一步辅助肠道菌群恢复平衡——益生菌的补充就是一个很有效的方式。数量庞大的肠道菌群是肠道健康的主宰因素之一。我们常说的调养肠胃，其实不是养器官本身，而是肠道中的菌群。
