脾胃虚弱的人怎么减肥最快，现在很多人都是由于体内湿气导致的虚胖夏日炎炎，这是女性们露腰露腿的季节了，然而对于某些体重偏胖的女性来说，却怎么也高兴不起来。下面是 脾胃虚弱的人怎么减肥最快。
1、对症祛湿
有湿气重的人新陈代谢慢、消化不好、肠胃功能较弱，比常人更易长胖，需要通过中医师的辩证对症祛湿，可以采取针灸、拔罐、艾灸、中药泡脚、中药煮水调理，将脾胃状态改善好，再搭配饮食和运动进行减肥，会事半功倍。
2、控制饮食
想要减肥最快就要管住嘴是必不可少的，而且合理的减肥饮食，能够减少盐、糖、油脂的摄入，能够调理脾胃，改善虚胖状态，建议多吃一些去湿的食物，比如山药，红薯等。
3、坚持运动
除了管住嘴还要迈开腿，同时再加上锻炼可以促进机体新陈代谢，帮助湿气，尽快排出燃烧脂肪，加快减肥，一般坚持一个月左右就可以看到很好的瘦身效果，可以做一些跳绳，慢跑，一天不少于半个小时。
4、汗蒸
在汗蒸的过程中身体会大量排汗，不仅能够排出湿寒之气，汉能加快身体新陈代谢及血液循环，有助于减肥。
湿气重如何自测
1、看大便：如果每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气。
2、看舌苔：如果是早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气。
3、看食欲：如果是发现自己食欲不佳且经常口黏乏味，口渴但是不想喝水的话身体需要去湿气。
4、看精神：如果是总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。
提醒：少吃这4物，或许会瘦身
1、含糖多的食物
应该避免摄入含糖量较高的瓜、果、蜜，特别是一些常见的热带水果，比如芒果、菠萝榴莲，这些含量都很高，大家一定要谨慎食用。
2、冷饮、生果蔬
中医讲过寒凉伤脾，伤脾后，脾的运化功能就会减弱，容易促进湿气的生成，所以虽然天气转暖，但是冰啤酒、冷饮、雪糕等之类的还是要少吃。否则就会损伤脾胃，从而加重湿气。
3、烧烤、辛辣食物
我们常常在夏天的时候经常吃一些烧烤、辛辣之类的东西，这种虽然好吃，但是比较油腻，不好消化。如果吃多了的话还会容易上火，容易加重脾胃的负担，促进湿热的生成。
4、凉茶
多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重，特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
延伸话题：肥胖的人一定湿气重吗？
湿气重的人可伴有恶寒发热、头痛身重、关节疼痛、关节肿胀、手足沉重、头晕目眩、困倦乏力口中黏腻、面色淡黄、身体虚胖等情况，但自身胖的人并不一定和湿气重有关。
不过身材偏胖的人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，加上湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了也容易造成身体痰湿过重，从而发胖，
此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好，因此湿气重的人也更易长胖。
你有没有以下这4种情况？
1、 运动体重一斤都不掉。
2、 节食减肥，体重不下降，还反弹的严重，最后导致暴饮暴食。
3、 腰腹位置一圈厚厚的游泳圈。
4、 明明什么都没做，就感觉很累，提不起精神。
如果经常受到这些情况的困扰的，减肥就会变得很难。
有时候我们很努力的减肥，但是就是看不到效果，这样会打击到我们减肥的状态。
这个时候就可以先停下来，自测一下自己肥胖的原因。
人的肥胖大体有两种：
一是基因影响，家里人都是胖子，这种基因影响下，减肥很难，保持也很难。
第二种就是个人原因，生活作息不规律，吃药导致激素紊乱，或者是身体出现异常。
我们现代人大多数都是熬夜，吃宵夜，缺少运动，久而久之会导致身体湿气加重，
我们一定经常听到身体湿气重导致肥胖这件事。
湿气重有什么表现呢？
看舌头；舌苔厚重，两侧有齿痕。（舌苔厚会让人味觉减轻很多，有的时候我们感觉吃什么都不好吃，就是这个原因，这样也会更容易导致暴饮暴食，加重脾胃的负担，形成恶性循环，如果已经出现这种情况最好去看一下中医好好调理一下。）
2、大便不成型，粘马桶。
3、头晕，恶心。
4、经常感觉身体很乏，很沉重。
如果是身体湿气重，减肥会变得很难，所以先把身体调理好再开始减肥计划。
怎样调理呢？
1． 看中医，吃药调理，最安全有效的办法。
2． 薏米、陈皮等一些食材泡水喝。
3． 运动，适当出汗有利于湿气的排出。
4． 适当喝水，不要多喝。
5． 适当的'吃一些辣椒。
6． 泡脚，没过脚踝位置。
7． 饮食不要过度，吃得多会加重脾的负担。
8、早睡早起，养成一个良好的作息习惯。
减肥不是减重这么简单的事，还要结合自身的身体状况，两者一起配合才能更好的减肥并且一直保持下去。
第一，保持良好的饮食习惯。脾胃虚弱的人需要注意养成良好饮食习惯，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的基本原则，养成健康的饮食习惯，减少脂肪的摄入和累积，对减轻体重有很大帮助。同时脾胃虚寒的人需要注意平时不要吃甜食，因为高糖饮食和肥胖也有直接关系，可以吃一些酸味的食物，增强脾胃功能。
第二，穴位按摩。按压腿上的穴位对减肥有一定帮助。如果脾胃虚寒的人想减肥，可以按压腿部的穴位，能够起到增强脾脏的作用，对脾胃虚弱的人减肥也有一定帮助。按压腿部穴位时可能会出现酸痛的情况，要注意到这是正常的，只有按压到有酸痛的感觉，才表明穴位按压有效。
第三，加强运动。脾胃虚寒的人在饭后应该多运动，但是不要立即运动，而是应该在消化一个小时左右以后，再进行一些轻度的运动，比如晚餐后的散步，可以有效帮助消耗掉多余的脂肪。脾胃虚寒的人对脂肪的代谢较差，摄入较多的脂肪容易积蓄，多运动则可以有效避免。
脾胃虚寒的人减肥需要从调整饮食习惯、穴位按摩以及饭后运动等方面入手，日常生活中需要养成健康的饮食习惯，保持饮食清淡，坚持低盐低油饮食，要注意在平时不能吃太多甜食，饭后应该坚持做一些运动，促进消化和排泄，患者还可以坚持自行进行穴位按摩，对纠正脾胃虚寒也有很大帮助。
