如何快速恢复身体状态，睡觉是人体调节生物钟的方法之一。每个人都要保持一定的睡眠时间，才能不断地获得充沛的精神体力，以下分享如何快速恢复身体状态方法，快来看看吧。
如何快速恢复身体状态1
1、让身体动起来。
走出门，在户外大步走或者慢跑都可，运动的身体会激发身体各处神经，相应引发你消极情绪的神经就被抑制了，你会立刻感觉消极情绪、压力、焦虑等被缓解，这是无数人每天都在践行的方法。
电影中也经常展现一个人因为压力巨大，跑去打拳或者跑步的情景。这是人体的规律，你用你也有效果，下次压力大或者情绪处于低谷的时候立刻出门跑跑吧。
2、打给那个你可以轻松吐槽的朋友。
实在没有这样的朋友，也没关系，很正常，可以尝试约个心理咨询师聊一聊。现在很多大厂都给员工搭配了心理咨询服务，我想不远的将来心理咨询也将纳入社保，这个相当于给人的心理按摩，不仅仅会提高你恢复好状态的速度，还会提高你「处理情绪压力」的能力，是一本万利的动作。
3、打开你的精神能量宝库，找寻属于你的充电材料。
我有一个印象笔记文件夹，里面全是我搜集的能够带给自己共鸣、给自己力量的故事、文章和金句。有出身贫寒一贫如洗最终翻身成就一番事业的企业家，有边打工边做生意挣钱的学霸，有活出自我的作家，有历经磨难的电影导演，他们在某个艰难困苦的时刻，在那样绝望和无助的情况下，都撑了过来，而且做了如此艰难的选择，我现在遭遇这点事跟他们比简直小菜一碟，顿感充满精神力量。
你会感到遥远的地方或者虚幻世界中就有一个人物，一直在那等你，等你在艰难的时候去找他，他给你注入新一轮的精神力量，你会对创造这些影视作品、书籍作品的作者们无比感恩。
如何快速恢复身体状态2
一、长假之后，很多人会出现胃肠动力不足问题，表现为吃了东西不消化或便秘。平时，可以两手相叠，放于肚脐之上，稍微用力，按照顺时针的方向慢慢揉动。有恢复胃肠动力、改善便秘的功效。
二、不妨试一试，按按头顶的穴位，可将一手的五指分开，用指尖着重叩击头顶的这个位置。如果晚上睡不着，可以用手指的指腹来叩击头顶，有帮助安眠的作用；如果早上醒来昏昏沉沉，可以用指尖的指甲来叩击头顶，有提神醒脑的作用。
三、甲根穴是“井穴”的延伸，它是阴阳，精气血津交接之处，刺激按压甲根穴手指会有麻、热的感觉，能畅通经络，运行气血，调整各脏腑生理功能，以及提神、开窍。
四、百会穴，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。可以端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
五、可以将手的五指张开从头部要前方向后方梳，一直梳到风池穴，也就是头部与颈部的交界处，两手可交替梳五经，有改善头部供血、提神醒脑的功效。
如何快速恢复身体状态3
一、睡觉
有的戒友睡眠不好，自然充电效果不好。这里特别强调睡眠质量，这直接决定你的充电效果。
二、运动
中医讲动则生阳，运动就能生阳气，阳气就是我们要冲的电，沿着督脉这条电线冲到你的脑子里，从而还精补脑了。当然运动不是剧烈运动，古人也不建议剧烈运动，按照今天的说法应该有氧运动，比如慢跑快走，打太极，八段锦等等。
三、高兴
开心的情绪，中医还讲喜则生阳，好的情绪也能产生阳气。怎么解释呢?大家知道现在流行的一个词叫气场，大家都知道什么意思，（手）淫所产生的`气场恰恰是颓废，不爱运动，悲观，抑郁。高兴的事情产生的气场和（手）淫正好相反，因此能产生充电的作用。
四、做善事
中医还有一句话叫善则生阳。做善事产生的气场和上述一个道理，一个喜欢做好事的人，特别善良的人自然阳气足。
五、站桩
尤其是在早上5-7点阳气上升之时站桩，这个时候是（晨）勃时期，如果进行站桩将会把能量向上引。站桩最好马步桩，混元桩也可以，站出上身发热，满头大汗为止。
六、打坐
佛道两家都讲打坐，因为打坐可以保持清净身心，开启智慧，稳定磁场。这里特别要强调。大家想想，传统文化里很核心的思想就是佛家和道家的思想。之所以这两家的思想能够传承几千年，一个重要原因就是他们的思想在养生方面的确有着很大的功效。
七、其它
比如固肾功、八段锦、五禽戏、气功、中药。其原理大致都是抻开或是打通经脉，调动阳气，沿着脉络，还精补脑。
如何快速恢复身体状态4
身体过度疲劳如何快速恢复?
一、坚持合理的生活制度
规定并遵守作息时间,保持良好的睡眠条件,注意饮食卫生,克服吸烟和饮酒等不良嗜好。2004年奥运会男子110米栏冠军刘翔的教练员孙海平曾经说过:“良好的睡眠是最好的恢复手段,是提高训练效率的保证。”青少年运动员每天要保证有9小时的睡眠时间。在大运动量训练或比赛期间,睡眠时间要适当延长。要创造安静、空气新鲜、卧具清洁卫生的睡眠环境。
二、心理恢复
心理恢复主要是通过意念活动来实现的,通过一定的套语暗示以达到身体恢复的目的。常用的有松弛技术和呼吸调整。
采用的方法有:
1、仰卧,两腿自然伸直稍叉开,两臂置于体侧。
2、侧卧,两腿半屈,两臂置于胸前半屈。
3、坐姿,两手放在腿上,头稍低。 上述三种姿势无论采用哪一种都要闭目,以一定的套语自我暗示,如:“我是非常安静的,从头到脚逐步得到放松。”这样的练习每天在训练后做一次,每次10分钟,套语可根据需要自我设计。实践证明,这种方法能促进身体疲劳的尽快消除,加速身体的恢复过程。
身体过度劳累
首先要吃一些营养高的、能量多的食物，多吃一些粗粮，或黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等等，水果当然不能少。除了正餐以外，你可以适当吃一些巧克力或糖，补充一下能量，晚上睡前半小时，一定要喝点牛奶，提高睡眠质量。不过，我个人认为，吃是次要的，最重要的是要保持好的心情，不要因为劳累而压抑自己，该放松时就要放松，不要因为身外之物而搞垮自己的身体，毕竟那是革命的本钱，对不对？
