身体如何恢复到最佳状态，现代社会，人们的工作更趋于忙碌，回到家也是带着一身的疲惫，如果你不知道身体如何恢复到最佳状态的话，请接着往下看吧，希望对你有帮助。
身体如何恢复到最佳状态1
1、 先冲一个热水澡0、5~2分钟的时间，再冲一个科学澡0、5~2分钟。
2、 用毛巾包好冰块，敷脸半分钟，可以很快的恢复最佳的状态。
3、 看看远的地方，加强眼部肌肉的运动。可以恢复最好的时候的状态。
4、 每天散步15分钟，可以加强心功能，可以恢复最好的时候的状态。
5、 做颈部运动，先把下巴附到胸前，让颈部背部肌肉拉紧，然后放松。可以将身体恢复最佳状态。
6、 双手举过头再放下，做10次。可以将身体恢复最佳状态。
7、 双手握两皮球，握紧10次，可以将身体恢复最佳状态。
8、 屈膝，然后站直，做10到20次，可以将身体恢复最佳状态。
身体如何恢复到最佳状态2
用热水和冷水浴加速血液循环，先冲热水浴一至两分钟，再冲同样时间的冷水浴。
用毛巾包着冰块，敷在脸上半分钟。
加强眼部面部肌肉的运动，两眼视力集中在凸己的鼻尖上，
然后向远处望去。
俯卧床上，头侧向一边，用指尖按弄自己的头皮
的血液循环，使头发更健康。
每天散步15分钟，加强心脏的功能。
做头部运动，先把下颌俯至胸前，让颈背肌肉拉紧
松，再把头部向左右两旁偏转10至15次。
促进手指的灵敏，随手分别握住两个网球．紧握10至12次。
把双手高举过头．然后放下，做10次，以松弛肩臂的关节和肌肉
面向墙壁，双膝微屈至膝盖，贴墙，然后站直，做10至12次。
松弛神经是最重要的，所以每天起码要有一次坐在沙发上，再把双腿放在另—只椅子上，然后听音乐休息10至15分钟。
身体如何恢复到最佳状态3
如何让大脑和身体快速恢复到最佳状态
1、睡眠知识
我们都曾无数次被告知，一定要睡个好觉。但是如果不先确定你的身体需要多少睡眠，就不可能得到好的休息。
那么，我们该如何知道自己的睡眠是否充足呢？
英国科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》一书中，给出一个较为容易的经验性方法，回答以下两个简单的问题，就可以对自己的睡眠状况有一个基本了解。
第一题：早上醒来后，你能在上午10点或11点再次睡着吗？如果答案是“是”，那么你可能没有达到充分的.睡眠时间或睡眠质量不佳。
第二题：在中午之前，你能不能在不摄入咖啡因的情况下保持最佳状态？如果答案是“不”，那么你很可能是私自用咖啡因类药物来应对长期睡眠不足。
还有些其他的问题也可以测出睡眠不足的迹象：
如果没有设置闹钟，你会睡过头吗？
如果会，那么你需要的睡眠时间 比你真正睡的时间要更长。
你是否发现自己在电脑屏幕上需要重复阅读?也许同一句话还需要读第三遍？
这通常是大脑疲惫、睡眠不足的信号。
还有一个比较简单的测试：
你有时会忘记刚刚开车经过的几个交通灯都是什么颜色吗？
虽然通常是由于分心，但睡眠不足也常常是另一个罪魁祸首。
不难发现，当你睡眠不足，精神状态差，专注力、自控力和意志力都会下降。
卢思浩在《你也走了很远的路吧》一书中曾说，在某个年纪之前，你可以靠透支身体，小聪明和老天给你的运气一直取巧地活着。然而到了某个年纪之后，真正能让你走远的，都是自律，积极和勤奋。
俗话说得好：吃药十服，不如独宿一夜。
早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮。
2、睡眠不足的危害
（1）青少年睡眠不足，影响正常发育，现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。
由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；
（2）睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥；
（3）睡眠不足导致各种疾病，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生。
当人体睡眠不足，精神状态差，专注力、自控力和意志力都会下降。而身体的睡眠债积累到一定程度后，还会对人体造成严重伤害，包括：
皮肤干燥、晦暗无光;
听力减退、耳聋耳鸣;
食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;
心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
3、提高睡眠质量方法
1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松；
生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、睡前不要过饥过饱；
睡前二小时不进食(可以喝水),特别不能吃含纤维素高的食物,因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠，饥饿则会影响睡眠。
3、卧室里光线要柔和、温度不宜过高；
调暗卧室的光线，太冷、太热的环境会影响入睡，降低房间温度(凉爽的环境能促进睡眠)。
4、坚持每天睡前用热水洗脚；
睡前用热水泡泡脚很解乏,收获的好处显而易见,坚持一段时间后可以发现自己的睡眠质量提高了。
“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡的方法。”这是马修·沃克给予我们的重点提醒。
