吃零食对人们身体的危害，零食是大家日常每天都会吃的，,无论是大人还是小孩都喜欢吃零食，经常吃零食对身体是有危害的，和小编一起看看吃零食对人们身体的危害，知识。
吃零食对人们身体的危害1
任何一种小零食都加有防腐剂,用来防止食品变质。防腐剂主要有两种:一种是山梨酸,一种是亚硝酸盐。山梨酸副作用小,但价格贵;亚硝酸盐价格便宜,副作用大。而零食多用塑料包装,虽然塑料本身无毒,但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属,重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。
另外,很多小食品的主要成分是淀粉、味精和香精,其中的营养成分根本不能满足人体生长发育的需要。而且,各类“精”多是化工合成的工业产品,除了能增加食欲之外,对身体没有任何好处。例如薯片。薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃会破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。还有果脯、蜜饯这些食品,在加工过程中,水果所含的维生素c基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致维生素b和某些微量元素的缺乏。
而坚果可以说是在众多零食中营养含量比较丰富的。除了丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸,还含有维生素e、多种b族维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质。但需要注意的是,营养价值再高,坚果的摄入也是需要控制的。坚果的油脂含量高,从40%到80%不等,而且坚果好吃,一不小心就容易过量了。此外,经烘焙、加盐或加上一层糖酱的果仁,破坏了果仁原有的营养,建议食用原味坚果。选购坚果时要留意是否有霉变,霉变的坚果对人体非常有害。
过多地吃零食对我们的身体百害而无一利,因此我们要注意节制,如果可以的话,就尽量不要吃零食,以免损害自身的健康。
吃零食对人们身体的危害2
经常吃零食的危害
经常吃零食是对身体很不健康的，不光下朋友喜欢吃零食，大人其实也喜欢吃零食，市面上有很多零食都添加了很多的添加剂、香精、味精等，这些添加剂本身吃多了对身体就有伤害的。
经常吃零食对身体的影响
使人发胖、营养不良、糖精过量危害身体健康（引起肠胃不适以及肝脏代谢问题）、色素超标会引起腹泻，尤其是影响儿童健康发育、防腐剂超标会抑制骨骼生长并且危害肾脏以及肝脏的健康、高糖以及高盐的零食会增加肾脏负担并且会对心血管系统造成威胁、大量的反式脂肪酸摄入过多会损害少年儿童的智力，危害心脏，甚至会导致不孕。
零食中常见的危害
1、色素过量
某些生产食品的单位，为食品能让人看着好看，人工合成的色素常用量加大，如糖果、膨化食品等。
2、防腐剂过量
为了保证食品运输和储存时防腐所添加的天然或者化学的合成物质就是食品防腐剂。如亚硝酸盐、山梨酸钾和苯甲酸等，过多摄入人体会一定程度地抑制到骨骼的生长，危害到肝脏、肾脏的健康。
3、糖精过多
为了有足够的甜度，糕点、雪糕、饼干和蜜饯等零食中可能有过量的.糖精加入，会造成肠胃不适，还会引发肝脏代谢的问题，而且糖精钠经过水解以后还会造成致癌物质环乙胺。
4、高糖高盐
豆腐干、话梅等零食类含大量糖或盐，会加重肾脏的负担，还会给心血管系统带来威胁。就这一点而言，欧美市场，有注明“不含盐”、“不含糖”的食品更加受到欢迎。
吃零食要注意什么
1、零食只是一种打发时间的东西，所以不要把零食当成主食了
2、合理的安排吃零食的时间，要远离吃正餐的时间，不然零食吃多了正餐就吃不下了
3、尽量选择有营养的零食，比如牛奶、水果、牛肉干等，这些都是营养较丰富的
吃零食对人们身体的危害3
深夜吃零食对身体有哪些危害
睡眠不安
深夜吃饭的人也往往会晚睡，这可能会破坏你的睡眠周期。另外，深夜吃零食的人更容易做梦，使你的睡眠质量降低，这可能是由于零食引起的胃部不适造成的。
消化不良
如果您容易发生烧心和胃酸反流，您可能应该改变您的用餐时间。吃晚餐与这些胃病有关，这是由于消化不良的食物引起的，这可能导致胃酸过多。这就是为什么人们经常在吃完他们最后一餐后悠闲地散步，而不是直接上床睡觉。
不健康的体重增加
你的身体有一个昼夜节律（生物钟），夜间吃饭会扰乱生物钟，可能会失去同步。不同步的昼夜节律不仅会影响睡眠并导致荷尔蒙不平衡，还可能导致体重增加。因为你的身体的新陈代谢在夜间减慢，并且在燃烧卡路里方面不像在白天那样有效。
血压升高
身体时钟错位可能会产生更严重的后果，包括患心脏病和糖尿病的风险增加。研究表明，高血压以及较高的空腹血糖水平与夜间进食或晚餐时间超过理想时间晚上7点的习惯有关。
心理健康状况不佳
有没有注意到当你睡眠不足时，你更容易出现情绪波动和烦躁不安的情况？由于进食会影响睡眠，它也可能间接影响您的心理健康。由胃部不适和昼夜节律紊乱引起的睡眠质量差可能导致抑郁和焦虑的风险增加。
您可以采取一些简单的措施来防止深夜吃零食。你可以先把厨柜和冰箱里的所有不健康零食，这样可以有效地消除诱惑。此外，确保您有一个健康而充实的晚餐，以便您在午夜时分不会感到饥饿。
吃零食对人们身体的危害4
经常吃零食的危害
首先，肥胖
长胖其实是零食爱好者最为恐惧的事情，他们大多都是忧虑自己身材可能会因为零食出现走样。但是，长胖其实是其次，更多的原因还在于肥胖可能会造成血脂浓稠，并有致癌的风险。
其次，重金属中毒
食物的包装纸可能会不合格，个别黑心厂家还会选用非常廉价和危险的包装，由此重金属很容易超标。重金属超标的包装纸，会通过皮肤接触和食物接触传递到身体里面。人的身体内重金属富集，就会引起器官衰竭。对于年龄小的孩子，他们更容易因为铅过多，影响大脑的发育。
再者，肾脏问题
零食里面的食物添加剂复杂，虽然添加剂的标准都是符合人体安全的，但食用过多的添加剂，肾脏就需要额外的精力去处理过滤掉它们。因此，肾脏的压力大了，大大小小的问题就容易出现。肾的问题得不到解决，身体的基础代谢就会出现问题。
零食"黑名单"，究竟有哪些？
油炸类食物，既是引起肥胖的"罪恶之源"，又是致癌的高发物。如果不控制对于高油炸食物的控制，关于心脑血管的健康问题就是频繁发生，稍微控制不住，那就得花费更多的精力和金钱。除此之外，许多小零食里面还含有不少的钠和糖。吃多了这些玩意，影响身体对钙元素的吸收，造成骨质疏松或者牙齿脆弱。
蜜饯、果脯，是高血糖人群心目中的"眼中钉"，曾经有多爱，现在就有多恨。这类食品虽然是货真价实的水果，但制作过程中添加的白砂糖实在太多了，远远超过正常成年人一天摄入的糖含量。吃糖多了，虫牙、高血糖、高血压等等问题也就出现。
淀粉火腿肠听着健康，实际中的成分却很堪忧。一些小成本的火腿厂商，它们放淀粉的含量会远远超过放肉的含量。人吃到身体里面，往往是一堆低成本的，类似于山梨酸钾或者亚硝酸盐等食品添加剂。不仅如此，为了火腿肠的保质期足够持久，厂家还会在里面添加防腐剂，对身体的危害更是不小。
健康又安全的零食
坚果类的食物，品种丰富且口感不错，平时小吃一把倒也可以怡情。而且，坚果自身的营养价值很不错，虽然热量高一点，但里面的不饱和脂肪酸以及维生素等，都可以很有效地帮助人体调整状态，恢复能量。
无糖酸奶或者纯牛奶，这两者之间的蛋白质含量都不错，适合人群吸收钙、铁等微量元素。同时，购买无糖酸奶或者牛奶必须认准其中的成分，越简单越适合身体，那些成分复杂口味多样的调制乳，基本就是食品添加剂的"作品"，更不能做到调理肠胃的作用。
盐水毛豆，这其实就是最简单的解馋零食。毛豆里面含有人体需要的亚油酸和亚麻酸，再加上它里面丰富的膳食纤维。等到应季，市场上买上一兜子毛豆，既便宜又健康，人也精神。
