哪些零食对身体有害，许多人心情不好、烦躁、解馋的时候都喜欢吃零食，但是，有些零食看似健康，却是对人体有害的。今天我就告诉大家一些有害的零食，为大家敲醒警钟。
哪些零食对身体有害1
1、蔬菜薯片
蔬菜在人们的心中几乎是健康的代名词，许多人看到蔬菜薯片都下意识认为他是健康的。 许多蔬菜薯片是由植物粉加工制成，并不包含任何实际的蔬菜。 这些零食和一般薯片含有相同的脂肪和热量，价格比一般薯片贵30%以上。
2、能量棒
许多人喜欢吃能量棒，但是却不知道能量棒中含有巧克力、高果糖玉米糖浆和能令动脉堵塞的饱和脂肪。
3、低脂花生酱
大部分人看到”低脂“都会觉得，这种零食可以吃。 事实上，当脂肪从花生酱中除去，为了保持味道，这些零食中会添加更多的脂肪。 注意：在吃这些低脂花生酱的时候要注意分量。
4、果仁混合包
干水果和坚果虽然可以补充能量，但是这类零食含有高脂肪和热量。 而且一些糖衣水果，吃下去一份，就可以轻松让你获得300卡路里或以上热量，而一个零食包装袋中，一般含有2～3份。
5、水果冰沙
水果沙拉中含有：有水果、蔬菜、果汁，冰淇淋、巧克力、全脂牛奶和糖等 水果冰沙所含有的热量比一个汉堡还多，一些可高达650～1000卡路里。
6、冷冻酸奶
冷冻酸奶看来比冰淇淋好多了。 冷冻酸奶中添加了糖，其卡路里计数可以赶上冰淇淋。 注意：特别要谨防自助式酸奶店，它们的杯子往往很大，如果你自己把酸奶杯子填满，可能最终耗费500～800卡路里的.热量。
哪些零食对身体有害2
方法
色素过量的五彩斑斓的零食不能吃，长期或一次性大量食用色素超标零食品，会肚子痛拉肚子，而天然色素成本高，企业不太舍得用。
糖精过量的蜜饯等食品会带来肠胃不适，也会容易形成致癌威胁。
大量反式脂肪酸的糕点，过多摄入会损害智力、还可能导致不孕。
防腐剂超标。很多饼干都含有大量防腐剂，摄入过多防腐剂会抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
油炸食品零食，油炸食品零食会导致性早熟，肥胖和三高，不建议食用。
膨化食品一般有大量的添加剂，而且吃多了热量过多很容易肥胖，不要多吃。
不卫生的零食，现在很多零食和玩具捆绑一起买，但是容易有细菌，不卫生，而且和塑料在一起也不适合食用。
零食吃多对健康也是不好的，而有些零食的危害也非常大。所以在吃零售时也要注意不要多吃，以下是零食带来的危害：
1、糖精过量：
为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精鈉经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
2、色素过量：
一些食品生产单位为了追求小食品好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等癥状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。
3、大量反式脂肪酸
市场上大部分糕点、雪糕、饼干配料表中都含有植物奶油和植物黄油，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
4、防腐剂超标
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
5、高盐、高糖
话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明不含糖、不含盐的食物会更受欢迎。
