冬天怎么克服赖床

来源：可可女性网阅读: 1.18K 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

冬天怎么克服赖床，进入冬天，早起似乎就变成了一件巨大难度的事情清早醒来后，赖床容易导致再次睡着，如果你想养成同一时间起床的习惯。来看看冬天怎么克服赖床。

冬天怎么克服赖床1

掀被起床法

如果你不是一个人住，那么可以事先跟你的家人或者室友说好，到了某个时间直接上床把被子掀开甚至拿走，这样在寒冷的刺激下，我们会瞬间清醒，可谓是“透心凉，心飞扬！”，哪还有什么睡意，赶紧抢被子呀，抢完被子这么一活动，怕也只能默默地穿衣服了，这样的好处是可以免去痛苦挣扎的过程。

当然，这个方法可能不适用于三种人：其一是有起床气的人，这一点不用多说，你们自行脑补；其二是你的室友也是起床困难户，那么，这就有点为难了。什么？你想换个室友？别急，后面小编会分享一种室友都是起床困难户的方法；第三种就是不怕冷的人，如果你不怕冷，即使是人家在寒冷刺骨的冬天把你被子拿走，你也可以做到无动于衷，那么小编也只能拜服了。

障碍压力法

如果你和你的室友都是起床困难户，那么，你们可以各自给对方设定一种障碍，如果今天对方不能按时起床，他/她就得去做一件特别不愿意做的事情，或者失去一样特别喜欢的东西，这样在这种重大利益驱使下，基本都能按时起床，结果是两人都不会失去什么，但俩人都按时起床了。

运动提神法

很多人对于这一条不太理解，都能运动了那肯定都已经起床了，还要提神干嘛。需要指出的是，这里所说的运动并不是起床后才能做的大运动，而是在床上就能做的，比如伸个懒腰，闭着眼睛甩甩手，踢踢腿等等，这样有助于活络神经，提神醒脑。这一条，本人亲试还是挺有效的。

尿钟起床法

这种方法就是根据个人的生活习惯，计算好时间，在睡前喝定量的水，然后让自己在早晨被尿憋得不得不起床。最近网上很多人在推荐这种方法，但本人觉得可行性并不高。首先，你得知道自己喝多少水后多久必须排尿，这一点我是没有规律的，何况，万一计算错误，半夜就起来了怎么办？而且，憋尿本身对健康也不大好，睡前喝太多水早晨起来还容易水肿，所以不太推荐。

冬天怎么克服赖床2

一、保证充足的睡眠

克服早上困倦起不了床的问题，首当其冲的就是要保证夜间的睡眠。很多都市人员都热衷于夜生活，夜夜笙歌压缩着本来就少的睡眠时间，导致缺觉的问题比比皆是，自然而然第二天难以起床，因此一定要保证晚上有充足的睡眠时间，至少需要6-8小时的正常睡眠时间的量，这样你的第二天才会有精力起床。

二、醒来小动作

微微醒过来的时候，千万不要忽略了这几分钟，我们可以做几个床上动作，迅速帮助自己恢复全醒状态。首先可以先伸个大大的懒腰，有助于精神的苏醒。此时再用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。因为眼眶是人体重要的反射区之一，按摩刺激这里，可帮助快点睁眼清醒。最后慢慢起床静坐一分钟，保存清醒，那么你再回床上的欲望就会随之而去了。

三、借助光线唤醒

其实人体的生物钟会受光线的影响，即使白天处于昏暗的环境里，人也会感觉到疲惫不堪，因此需要早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角，隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来，或者微醒时把家中的灯给打开，让充足的光线唤醒你的身体，提醒你的'身体该起床活动了，那么我们就可以起床啦。

四、闹钟唤醒沉睡的你

大家都有在难起的早晨定过闹钟，肯定也遭遇过闹钟响后又沉沉睡着的尴尬。其实闹钟是最准时唤醒人不让人赖床的方法，只不过我们需要稍稍对闹钟做个调整：准备2-3个闹钟，轮流叫醒你。为了避免伸手按掉闹钟迷迷糊糊到头又睡，可以定多个闹钟，并且最好将其中1-2个放在床上伸手够不到的地方，那么经过几个闹钟叫醒你的回合，基本上我们的神智已经恢复清醒，可以轻轻松松的起床了。

正所谓一日之计在于晨，如果你还在做起床困难户，赖床怎么也起不来，挣扎在每一天的早晨，浑浑噩噩的度过一天的开始，那么你可以尝试小编推荐的这几个方法，还自己一个清醒的早晨，拥抱清晨的第一缕阳光，开始美好的一天吧！

冬天怎么克服赖床3

1、舒缓音乐叫醒法

自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度，如果你属于这类人群，也可使用闹钟，但切记不要使用大音量、刺激型音乐，可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，如果是渐强的音乐就更好了，这样就能将伤害降到最小。

2、自然光唤醒法

因为人体对于自然光会有一种本能的反应，自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟，而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。

3、早睡早起身体好

要想摆脱闹钟，就必须调整自己的生物钟，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早晨就会自然醒来。