怎么改掉冬天赖床，现代人精神压力过大，每天生活不规律常常会有赖床的习惯，尤其是冬天，赖床的情况往往会更加严重，以下分享怎么改掉冬天赖床方法，想知道的话就快来一起看看吧
怎么改掉冬天赖床1
一、闹不停法
提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了
二、神奇尿催法
有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
三、意念转移法
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一横，心里默念、天怎么这么热啊，好热啊！就这么爬起来了。
2、刚刚想好，明天的起床理由是，我准备拆一支新的睫毛膏！
四、看到让人愉快的事
心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
五、卧室色彩明亮一些
不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物（如果对植物过敏，可以摆放仿真花），起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。
六、把音乐打开
音乐可以助于唤醒沉睡的心，抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。
怎么改掉冬天赖床2
物理叫醒法
定闹钟是最常见的方法，但是许多人会感觉每天闹钟虽然响了却起不到作用，应为条件反射下我们会下意识地关掉闹钟，继续熟睡，因此，最好的方式就是将闹钟放置在离自己较远的位置，使自己无法轻易碰触到，需要起身关掉的地方，一旦我们被吵醒，起身关闹钟的过程中自然就会很快清醒了。
压力叫醒法
每天与某个好朋友约定，每天早上几点见面，如果因为赖床不去就要满足对方一个条件或者给对方买早餐，给自己以压力，这样为了避免请客或者在被罚几次之后，自然会有压力让我们起床，会使得赖床大有改善。
目标叫醒法
我们都说叫醒自己的'不是闹钟，是梦想，其实，现在许多人早上赖床的主要原因是因为生活的太平淡安逸，没有动力，人的惰性自然而然就随之而来了，回想自己在备考某次大型考试时的情形，不难发现，只要每天给自己做好计划安排，起床将不再困难。
早睡才能早起
要知道我们每天的睡眠是有一定时限的，睡眠不足，人就会犯困，不容易早起，现在人普遍睡得比较晚，因此白天起床就相对困难，从现在开始，将自己睡觉时间提前一小时，你就会发现，赖床的毛病将会大大改观。
睡午觉
每天的午休看似与早起没有关系，实则不然，白天我们在经历了一上午的兴奋之后，下午的状态会相对的低迷一些，这是由于我们身体开始出现了疲惫状态，如果睡午觉十五分钟以上，则可以大大缓解这一症状，帮助我们恢复精神，使得我们晚上睡眠质量提高，有助于早起
安静的睡眠环境
许多人晚上睡不好的原因是因为所处环境比较嘈杂，导致睡眠质量不高，白天所以就会感到疲惫，因而成为起床困难户，因此，晚上睡觉前为自己营造一个安静的环境尤为必要，例如关掉不必要的有响动的家用电器，将手机关机等等，有助于我们尽快入眠。
合理膳食
赖床还有一个重要原因是因为饮食不规律，中医认为人体内虚火旺盛就会损耗精力导致人乏困，精神不济，这是因为平时我们摄入太多油腻导致的，因此，多吃水果蔬菜，合理膳食，有助于我们早睡早起，摆脱赖床。
怎么改掉冬天赖床3
掀起床法
如果你不是一个人住，那么可以事先跟你的家人或者室友说好，到了某个时间直接上床把被子掀开甚至拿走，这样在寒冷的刺激下，我们会瞬间清醒，可谓是“透心凉，心飞扬！”，哪还有什么睡意，赶紧抢被子呀，抢完被子这么一活动，怕也只能默默地穿衣服了，这样的好处是可以免去痛苦挣扎的过程。
当然，这个方法可能不适用于三种人、其一是有起床气的人，这一点不用多说，你们自行脑补；其二是你的室友也是起床困难户，那么，这就有点为难了。什么？你想换个室友？别急，后面小编会分享一种室友都是起床困难户的方法；第三种就是不怕冷的人，如果你不怕冷，即使是人家在寒冷刺骨的冬天把你被子拿走，你也可以做到无动于衷，那么小编也只能拜服了。
障碍压力法
如果你和你的室友都是起床困难户，那么，你们可以各自给对方设定一种障碍，如果今天对方不能按时起床，他/她就得去做一件特别不愿意做的事情，或者失去一样特别喜欢的东西，这样在这种重大利益驱使下，基本都能按时起床，结果是两人都不会失去什么，但俩人都按时起床了。
运动提神法
很多人对于这一条不太理解，都能运动了那肯定都已经起床了，还要提神干嘛。需要指出的是，这里所说的运动并不是起床后才能做的大运动，而是在床上就能做的，比如伸个懒腰，闭着眼睛甩甩手，踢踢腿等等，这样有助于活络神经，提神醒脑。这一条，本人亲试还是挺有效的。
尿钟起床法
这种方法就是根据个人的生活习惯，计算好时间，在睡前喝定量的水，然后让自己在早晨被尿憋得不得不起床。最近网上很多人在推荐这种方法，但本人觉得可行性并不高。首先，你得知道自己喝多少水后多久必须排尿，这一点我是没有规律的，何况，万一计算错误，半夜就起来了怎么办？而且，憋尿本身对健康也不大好，睡前喝太多水早晨起来还容易水肿，所以不太推荐。
