冬天赖床的原因有哪些

来源：可可女性网阅读: 2.95W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

冬天赖床的原因有哪些，冬天的清晨似乎拥有一种魔法，令我们压根就不想要起床，难道，冬天使得我们体内的冬眠基因被激活。接下来小编给大家分享冬天赖床的原因有哪些。

冬天赖床的原因有哪些1

1、在床上没留下保暖的衣服和拖鞋

要知道，在早上，要从温暖的被窝里爬起来是一件相当不容易的事情。想想看，如果你身边拥有温暖的拖鞋，椅背上还有柔软的毛圈布，那会发生什么呢？我们会很快变得温暖，并忘记清晨所有的寒冷，并且尽快的起床。

2、闹钟响起后，选择“贪睡”几分钟

很多人在清晨闹钟响起的时候，会关闭闹钟，选择再睡一小会儿，特别是现在很多手机里的闹钟拥有“贪睡”功能后，这就让赖床变得更加方便了。而有的人恰恰就是因为这一点而上班迟到的。

为了避免赖床，你可以在夜间将闹钟转移到另一个房间（当然，你必须确保在你的床上能够清楚的听到它），这样的话，一到清晨你就必须起床走出去关闭闹钟了。另外，不要使用拥有“贪睡”功能的闹钟，如果你决定要7点起床，那就7点起床，不要给自己留余地，让你的内心接受“如果不立刻起床，就可能迟到”的观点。

3、房子里的灯光昏暗

当我们身旁的人安然入睡的时候，如果我们不想要去吵醒对方，昏暗的环境固然是好的。同理，如果房子太过昏暗，也会让你在白天难以起床。所以，最好能让日光照进你的房子。明亮的光线会减少褪黑激素的产生，而这是导致嗜睡的原因，因此你的身体会更快地醒来。

4、使用眼罩入睡

睡眠面罩在夏天的确是个不错的选择，因为夏天天亮得早，在阳光明媚的早晨会让我们无法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。

如果你不必早起，但又不想要觉得困倦，那就让自然光唤醒你吧。这样所有相同的褪黑激素都会减少，睡意也会更快的远离你。

5、无规则的睡眠

你可以从整体上分析你的睡眠时间表。如果你经常无规则的在不同的时间段入睡，那你的睡眠节奏、你的生物钟将被打乱，赖床也会成为常见的状况。所以，你应尽量让自己早点睡觉。因为健康的成年人需要大约7-9个小时的睡眠时间。尽量多睡一觉。

6、用负面情绪唤醒

如果你每天早上醒来时带着痛苦的想法，那你可能会发现，你会感到疲倦和困倦而不是快乐和轻松。

所以，试着在清晨为自己寻找某种刺激吧。比如听听自己最喜欢的音乐，来杯芳香的咖啡。慢慢的，当你醒来的时候，你会发现会有一个叫好心情的东西会触发于你。

7、忽略镁缺乏症

你已经做了几乎所有能做的一切事情，但还是会赖床？比如，你已经在适当的时间睡觉，到处都是明亮的灯，闹钟也放在了另一个房间，但却就是没有任何的帮助。如果真是如此，那你可能应该去看一看医生了。

持续的嗜睡可能是缺乏镁（和其他微量元素）的原因，但是自我治疗可没有那么容易。你最好是能够进行血液检查，并让医生开处方治疗。

冬天赖床的原因有哪些2

一、早睡晚起，守护阳气

立冬后起居讲究“养藏”，强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说尽量不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡以养阳气，迟起以固阴精。保证充足的.睡眠，顺应天地春发夏长秋收冬藏的自然规律，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

另外，中医还强调“早睡晚起，日出而作”。为什么要突出“日出”两个字呢，天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明和温暖，为万物孕育生长提供能量。人体如果缺乏阳气，将失去新陈代谢的活力。冬至一阳生，夏至一阴生，夏至过后，太阳光对地球照射时间逐日缩短，冬天日照时间是全年最短，是地球接受的能量最少的时候。尤其是夜晚清晨，寒从地起，尽量避免在户外受风受寒，损耗阳气。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，轻则阳气受损，伤风感冒，重则气血淤积，伤及脏腑。药王唐代孙思邈也曾告诫：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。

二、及时补水，滋阴润燥

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。不仅可以保证机体的需要，还能起到利尿排毒、消除废物之功效。肺润则皮肤滋润，肺燥则皮肤干燥。冬天寒气袭人，易通过口鼻侵袭肺部，从而引起身体皮肤干燥。皮肤干燥最容易出现皮肤瘙痒症、湿疹、异位皮炎、银屑病复发等皮肤问题。皮肤瘙痒症给人带来无尽的皮肤干燥、脱屑，搔痒无度及反复搔抓。而湿疹也多在冬季复发，出现皮损增多、瘙痒、流水或皲裂等症状。

因此，冬天里应该注意多喝水，养成定时定量喝水的习惯，及时为身体补充水分帮助皮肤抗御干燥。

三、适量运动，疏发情绪

进入冬天后，人们常常会觉得没精神、烦躁不安，各种“香菇”、“蓝瘦”突如其来。这是冬季抑郁的症状，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天最容易发生。最好的调理方法是根据自身健康状况选择一些诸如散步、慢跑、跳舞和打球等强度不等的户外活动。户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，是消除烦闷、调养精神的良药。想象一下在寒冷的冬日边跑步边享受周围行人投来羡慕、敬佩的眼光，是否有一种“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的非凡气概呢。

适量的运动既调节情志，还可以运动筋骨，出点汗，强身健体。但冬天运动要动静结合，量力而行。只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬天赖床的原因有哪些3

醒来之后，人体需要经历一个过程，从抑制状态变为兴奋状态。如果您立即起床去洗衣服，您的身体将无法适应并且血液流动缓慢。如果不能及时为大脑提供氧气，则容易出现头晕和其他不适感。肥胖的年轻人或中老年人和老年人由于动脉硬化，血管收缩和松弛能力减弱而更容易发生心脑血管意外。因此，要早上起床，建议大个子在床上起床前先坐1-5分钟。

同样在睡觉前，晚上不要喝太多水。在冬天，因为憋尿起床太猛，您会头晕。主要原因是我们入睡时身体的代谢水平会下降，心跳会减慢，血压也会下降。所有生理功能将缓慢运行。这时，您突然去厕所，膀胱排空很快，血压低容易引起短期的脑血供，导致排尿和昏厥。在一些报道中也经常看到有人说上厕所起得太猛而晕倒的新闻。因此，即使您急于排尿，也不要立即起床去洗手间，而要慢慢起床，在床旁坐几分钟，然后再慢慢走到厕所。