如何克服冬天赖床，赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，今天我们将详细聊一下如何克服冬天赖床，感兴趣的朋友们一起来看看吧。仅让大家参考哦。
如何克服冬天赖床1
定一个提前十分钟的闹钟，为起床做准备。
把身体反过来，面朝下，背朝上。
被褥盖过头顶，脸陷进枕头。
将身体蜷缩呈匍匐状，使得大腿贴着胸腹，膝盖放在身体下面支撑身体，脚趾顶住床，最好不要用脚背挨着床单，整个姿势呈蓄力状态，随时可以一跃而起。
憋气，直到自己想掀起被子的冲动。
最简单的方法当然是开空调了，保持一定的室温自然也不怕早上赖床了。
注意事项
不管是工作还是学习可不要迟到呦~
如何克服冬天赖床2
冬日起床3步走该如何操作呢?
1对症下药
针对孩子实际情况，分析冬天赖床原因，对症下药效果更佳。一般来说，睡眠质量差和睡眠时间不足是常见的原因。有些孩子晚上睡觉爱踢被子、翻来覆去、甚至有磨牙习惯，这都会影响睡眠质量，导致第二天清晨睡不醒起不来。此外，有些孩子睡前精力旺盛，迟迟不能入睡，睡眠时间不足，第二天睡不饱醒不来。
针对不同原因，家长应采取不同处理方法。对睡眠质量差，睡前家长可以和孩子讲故事、聊聊天，尽量让孩子放松心情，还要留意孩子是否存在身体不适的情况，如有则及时治疗;对睡眠时间不足，家长尽早让孩子入睡，避免孩子养成晚睡习惯。
2树立榜样
父母是孩子的第一任老师，应成为孩子生活的榜样，做出表率。
不少家长本身就是一个夜猫子，常年熬夜，晚睡晚起。这无形中给孩子植入晚睡基因，营造晚睡氛围，在习惯晚睡的家庭里，孩子容易模仿家长，晚睡晚起，形成恶性循环，冬天赖床问题难以避免。
还有些家长或许没有熬夜习惯，但本身就沉迷赖床不可自拔，早上醒来第一时间是玩手机，然后快到点了才匆忙起床，催着孩子起床洗漱。紧促的生活习惯也让孩子更加依赖被窝，赖床程度更深。
想孩子改变赖床习惯，家长必须以身作则，树立典范。
3温柔唤醒
在前两个步骤基础上，家长还要学会温柔唤醒孩子的方式。一是早餐诱惑，每天准备醇香可口的早餐，引导孩子起床;二是缓慢拉开窗帘，让光线射入房间，孩子适应从暗到明的过渡，再起床;”三是同伴的力量，让孩子的各种“小伙伴”，如洋娃娃、小汽车玩具“早起”，鼓励孩子和“同伴”一起起床;四是唤醒内心动力，对于年纪大一点的孩子，需要灌输使命感和责任感，让孩子明白起床上学是自己的责任，产生内心早起的动力。
家长以身作则，树立典范，是解决冬日赖床问题的必经之路。
如何克服冬天赖床3
冬天早晨“赖床”也有好处！
在冬天早晨醒来后，赖床5分钟是有助于预防头晕的。人在夜间睡觉的时候，身体各处系统及关节都处于半睡眠状态，这个时候如果马上起床，身体还没有适应工作状态，起床过猛，人会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。而赖床5分钟，正好可以让还处于松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，让“休息”的血液逐渐清醒，调节我们的精神状态。
反过来，起床太猛，肌肉猛的受凉，会容易出现酸痛等症。这个时候，血流缓慢，不能一下子将氧气输送至大脑，血压上不来，头晕等不适自然就会出现。所以，早晨赖床5分钟，给肌肉和血液一点时间，对健康是有益而无害的。
但是，需要注意的是，赖床要有度，不能纵容赖床，过度的贪睡赖床对健康很不利，可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。
快乐起床的'3个小妙招
想必，大家还是觉得5分钟不够呀。对付起床，北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授曾分享了快乐起床的3个小妙招，对于冬天起床困难户来说，可以说是福音。
1、打开卧室所有的灯。如果起床困难，可以让卧室的灯来帮助你。闹钟响后，马上起来打开卧室的灯，感受日光般的明亮，忘掉睡不醒的痛苦。如果窗外阳光正好，拉开窗帘，自己走在窗前，做3~5次深呼吸，让身体里充满早晨新鲜的空气。
2、听点节奏感强的音乐。如果手机当闹铃，可以常更换手机闹铃声，可以选一些节奏感强的声音唤醒自己，音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体律动起来。
3、晨起一杯温水。晨起喝一杯温水，可以唤醒你的身体。晨起喝水还可以补充你身体在夜间睡觉代谢失去的水分。
