长胖的原因有哪一些，长胖是一件很简单的事情，长胖的原因有很多，除了贪吃不爱动之外，只有找到自己发胖的原因，才有可能找对减肥的方法下面小编带你了解长胖的原因有哪一些。
长胖的原因有哪一些1
1、熬夜
熬夜是发胖的原因之一，而且现在熬夜的人群有很多，有些是因为工作需要，有一部分是失眠，还有一部分就是单纯的不想早睡而已，就想趁着用这段偷来的清闲时光做点自己喜欢的事情，但是熬夜是很容易发胖的，晚上身体会自动调节，分解毒素和脂肪，不休息的话身体就不能好好的调理。
2、暴饮暴食
现在的人吃东西也是没有规律，想起了就吃一顿，没想起就不吃了，要么就是饱一顿饿一顿，非常的没有规律，所以这样的饮食习惯是很容易发胖的，因为饿的时候身体吸收不到营养，你多吃的时候就会将所有的营养都吸收，然后转换为脂肪，堆积多了就很容易长胖。
3、喜好吃甜食
甜食是发胖的元凶，很多妹子是控制不知自己的，奶茶、甜品、蛋糕等，基本是每天都在碰，但是这些都是易发胖的，而且人工糖非常的不容易消化，吃多了就会堆积成脂肪。
4、不爱运动
每天都是吃了睡，吃了坐，基本都不会运动的，你不发胖谁发胖?不运动的人群，体质也是比较虚弱的，脂肪堆积多了就容易虚胖，体重上来之后就更加不愿意运动了，最后在发胖的路上越走越远。
哪些运动可以减肥
1、跑步
跑步是很多人都会选择的减肥运动，而且也是全身的'减肥运动，只需要找一条幽静的路况，没有什么车，就可以开展的运动，跑步不仅可以减肥，还可以锻炼心肺功能，预防骨质疏松，所以选择的人群很多。
2、跳绳
跳绳的动作虽然简单单调，但是用来减肥的效果还是不错的，也不需要出去运动，非常适合喜欢宅在家里的人士，每天增加数量，总有一天是可以瘦下来的。
3、仰卧起坐
仰卧起坐瘦肚子的效果特别的好，而且运动量很大，非常的适合想要练出马甲线的妹子，每天15个的叠加，坚持一个月，基本就可以看见效果。
4、蛙跳
蛙跳刚做的时候可能你会觉得很简单，但是你做几十个之后真的很累，这项运动主要是锻炼腹部和大腿，第一次做的时候基本大腿是抬都抬不起的，但是减肥效果真的非常的好。
运动减肥有哪些注意事项
1、及时补充水分
在运动的时候一定不要等到口渴的时候在喝水，而是及时的补充水分，运动会流很多的汗，不及时补充水分的话很容易脱水的。
2、运动之前需要先热身
在进行运动的时候，首先要做好热身的运动，避免在运动过程中发生意外，也可以给身体一个适应的过程。
3、量力而行
减肥这件事情不能一蹴而就，所以在运动的时候一定要量力而行，千万不能超出自己的极限，也不要强迫自己多做运动，这样是在消耗自己的身体，有时候还会出现问题，为了安全考虑也应该量力而行，慢慢来。
长胖的原因有哪一些2
“过劳肥”
其实，越忙越胖，这被称作“过劳肥”。工作压力大，饮食不规律，晚上睡的晚，这些都是导致“过劳肥”的主要原因。
注意到这一现象的医生分析到：“第一个我们太忙太劳累，没有时间去运动，去消耗过多的热量。第二个就说我们的确压力很大，我们的神经系统，内分泌系统功能都多少有一些紊乱，对代谢的调节方面有一定的轻度的紊乱，也是肥胖的一个原因。再一个就说我们平时的饮食结构上还是吃的多了。”
肥损健康
对此，医生提醒大家，“过劳肥”影响的不仅是外表，还会损害健康，因为长胖后会增加患糖尿病，高血压，心血管疾病的概率。
所以，尽管再忙，上班族都应该每天安排半小时到40分钟的运动，如果能坚持，是可以控制我们的体重的。另外，在饮食上我们也要注意，按时进餐，“量出为入”，不暴饮暴食，根据消耗的体力来饮食，每次吃到7分饱左右即可。
