中午为什么要睡午觉。可能很多人至今都不会明白，春困秋乏这个道理，就算有时候中午会很困，但依然不明白为什么会出现这种情况。中午为什么要睡午觉，想知道的话就快来和小编一起看看吧
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经过相关部门研究并表明，夏天的白昼比较长，由于夜间的睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能使人保持精力。
受激素分泌的昼夜节律性影响，人的心率和血压本身就会在中午升高，再加上一个上午的劳动负荷，刚到中午时人会出现神经高兴奋的状态。过了中午，激素影响消失，人就开始疲劳了，所以下午一点至两点人最易犯困。
夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短。中午的高温将消耗人体更多精力，人会更易疲劳。研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能力显著下降，逻辑推理能力及数学成绩下降明显，体力和脑力的生理机能也会下降。同时，下午还是夏季中暑的高发时间段。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。
通过调查发现，几乎所有运动员都会借助短时午睡来恢复体能，但睡得时间不同，对醒后的机能状态却能产生不同的影响，有的运动员醒后斗志昂扬，而有的运动员却无精打采。闫林告诉记者，睡眠能消除疲劳、恢复体力，但有研究发现在睡眠过程中大脑并不处于绝对的安静状态，而是伴随有持续的脑电活动。人在进入深睡期的时候，脑部会最大限度放松，在这个时期人才会做梦。
通过研究后发现，午睡与夜间睡眠不同，短时间的午睡，人始终没有出现绝对深度睡眠周期，眼电图始终没有反应。
有关天越中午为什么要午睡的介绍，现在大家应该清楚了吧。天热的时候睡午觉跟季节的交替有着直接的关系，适当的进行午休对于我们的健康至关重要。但并不是睡觉的时间越长就越好，我们要充分的认识到这方面的道理，护理的安排我们的作息习惯。
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一、午睡有什么好处
1、降血压
研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高，无妨午睡片刻，这样会有助下降血压。
2、保护心脏
每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员以为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
精神病研究所的睡觉专家发现。中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
二、午睡注意事项
1、午睡的时长
许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前还要差，其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外，还会让人浑身无力甚至更加疲倦。
所以在生活中需要控制午睡的时长，一般来说将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内，人的身体可以得到很好的放松，并且恢复精力的效果最强。
但是超过这段时间，人就会陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打断，就会给人带来疲惫感等负面影响，所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。
2、不同人群午睡时长
不同人群午睡的时长也有着讲究，因为工作性质的不同，午睡时长同样不同，错误的睡眠时长，同样会出现脑袋昏沉这种情况。
从事体力劳动的人最好睡满六十分钟，醒来后可以躺一会儿，这样有助于体力的恢复，不仅可以避免疾病，还可以减少身体受损的`几率。
而脑力劳动者午睡30分钟即可，因为脑力劳动者没有很大的体力消耗，所以不用睡的太久，30分钟足矣，醒来后可以花上十分钟闭目养神，效果会更好，所以要记在心中哦。
3、午睡的最佳时间
午睡的最佳时间同样是人们所忽略的事情，许多人都认为午睡在午餐后会更好，因为午餐后的饱腹感会带来很大的倦意，此时午睡会让人觉得十分舒适，这种做法虽说不算错，却无法让午睡的效果更好。
而午餐前午睡，其实是一种能够将午睡保健功效发挥大最大的事情，毫不客气的说，午餐之前午小憩30分钟，效果比餐后休息2小时还要好。
因为餐前睡觉可以促进血液循环，降低脑梗死的几率，此外，餐前睡觉可以让大脑得到更好的放松，将疲劳迅速消除。并且餐前空腹午睡，胃中没有食物，所以胃部也能得到休息，从而让胃部消化吸收午餐的效率变高。
4、餐后午睡要等20分钟
还有很多朋友觉得餐后午睡比较好，因此会选择餐后午睡，但朋友们要注意了，餐后午睡最好等上二十分钟，等到食物消化后再入睡。
因为，餐后立刻午睡会导致消化功能运转变慢，让身体消化食物的速度变慢，从而导致腹胀等情况出现。而等上二十分钟，食物消化的差不多了然后午睡，就可以避免这种情况出现。
午睡可以帮助人们恢复精力，甚至还可以帮助人们保护身体健康，因此在生活中一定要重视，做好完全准备再进行午睡可以更好的保护自己。
三、午睡时间为多少比较好
午睡时间多久才正常时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。
人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
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一、不健康的午睡习惯
1、伏案而睡
简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。
危险指数： 面瘫、视力模糊、折腰。
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了;如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼;当然，趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。
2、靠着键盘上睡
你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。
危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝。
长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会因想到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。
二、如何午睡让自己更有精神
1、时间上的选择
什么时候午睡的效果最好呢?一般来说，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。
有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长，醒来之后通常会感到全身乏力，这就是午睡时间太长带来的影响，专家认为，超过30分钟的睡眠即为深度睡眠，深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠，强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神，所以大家在午休的时候一定要把握好时间。
2、不累也要休息一会
有一些朋友说自己没有午休的习惯，就算不午休也不会影响到下午的精力，虽然每个人的生活习惯都不一样，但是小编在这里建议大家，午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会，闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。
3、午睡的姿势
上班族们一般会在公司午休，有些人会选择趴在办公桌上休息，有些朋友则购买了躺椅来午休，利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服，如果办公区域比较小，不适合放躺椅的话，那么建议大家买一个靠枕，中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。
