按摩手法自学，随着现代生活水平的提高，越来越多的人开始重视按摩养生，有时候在家也会自己给自己按摩放松，但很多人都不太能掌握正确的手法，下面分享按摩手法自学。
按摩手法自学1
1、学习敲击按摩。最常见的类型是瑞典式的按摩，它使用四种不同类型的敲击按摩形式放松和治疗肌肉。全身按摩采用以下四种技术：
按抚法是一种轻柔的按摩方法，可以放松肌肉类软组织。你的手应该轻松地沿着身体的表面向下滑。
揉捏法涉及挤压和转动你手间的肌肉，这对放松肌肉张力是有用的。
摩擦法可以通过平稳的压力给予身体深层的运动，造成组织与组织之间的摩擦和刺激循环。
叩抚法是用手的侧面或者根部进行断断续续的敲打。
2、你需要集中在肌肉，而并不是骨骼。当你进行按摩时，关键是要用你的手在颈部，肩膀，背部，手臂以及腿和脚的肌肉部位进行按摩。用温柔的触摸定位软而有肉质的肌肉，然后用手去按摩它们。不要对骨头施以压力，尤其是脊椎和尾椎。如果你不确定某个部位是由肌肉还是骨组成的，你可以以温和的，轻触去按摩它，然后进行另一个部分。
3、施加压力，但不要太多。用你的手指、手掌和手的根部去按摩肌肉。用稳定的压力去促进血液循环，放松肌肉。但是不要用你的身体重量向下推别人的'肌肉，如果你按压的过猛可能会导致对方疼痛甚至受伤。
当你使用适当的压力的时候，你应该能感觉到皮肤下的肌肉的运动和放松。被你按摩的人可能会发出放松的声音，但他或她不应该是在痛苦的哭泣。如果有人抱怨太重了，力气小一点儿。
有时很难用手施加均匀的压力，特别是按摩一段时候后你会觉得累了。尝试用一个网球代替你的手。将球放在你正准备按摩的肌肉上，贴着身体轻轻地滚动它。
4、慢慢地按摩。被按摩的人不应该觉得你很匆忙。按摩的太快会导致身体不能完全放松，同时也不是很有效；如果你只是快速的在身体表面上而不是花时间去深入按摩，你将不能充分地按摩肌肉。
使用稳定、平均的敲打来按摩，而不是快速、生涩的动作。
将你按摩的时间根据身体的部位来划分。例如，如果你计划花一个小时的时间来按摩，花十分钟在脖子上，二十分钟在背部和肩膀的手臂上，十分钟在胳膊上，十分钟在腿上，十分钟在脚上。
5、跟被你按摩的人沟通。问他哪里的肌肉感到紧张或紧绷。告诉他或她如果按摩中感到疼痛或不舒服要告知你，在按摩这亲密的过程中一定要尊重他或她的愿望。
注意事项
如果你想了解更多，可以做一个专业按摩并询问专业按摩师。
确保没有禁忌症（不能按摩的症状），例如皮肤感染。
按摩手法自学2
理法类推拿手法
用手握住患者的肢体，做自上而下的循序摩擦，如此后复进行数遍。具有理顺筋脉功效，减轻疼痛四肢清爽。主治四肢酸痛，麻木、倦怠。
拂法类椎拿手法
手指伸直，在治疗部位做轻快的擦拭动作，动作快但是要轻。能有疏通气血功效，能让患者感到全身能轻松。主治气血不和。
捋法类推拿手法
用掌紧贴患者肢体，由近及远，让血聚集于指端，随即松开，反复进行。未梢循环。主治：本法近代应用较少，古人将此法用于指头放血。
梳法类推拿手法
五指微屈，自然展开，以指面接触体表治疗部位，做轻柔的单方向的滑动梳理。具有疏通积滞功效。主治乳痈，胸闷、肝气郁结等症。
拳迭类法手
两手握拳，四指的指关节为着力点，附着于患者腹部，做前后来回的转动。
腰迭类手法：
患者取坐位，做弯腰动作数次。一手扶住其膝部，另一手握住其足跟部，使其屈膝，然后再向外或向内移动，促进胃肠蠕动功效。主治不消化，小腹胀痛，厌食呕恶；以及大便秘结不通。
按摩手法自学3
首先，学习基础知识。除了学习推拿学的基础知识以外，还要对人体解剖学、中医理论和生理学有一定的了解，尤其是针灸学当中的经络学说和穴位要详细了解。可以不记那么多，记常用的就行了。
熟悉掌握经络穴位，经络和穴位是中医认识人体的特定系统，它们是点、线、面的结合，推拿很据经络和穴位寻找刺激线和点。开始一下子可能比较难记住，刚刚也说过是点、线、面的结合，所以不用着急，一点一点的记。可以根据经络的走向在自身或他人身上进行找穴，边找边记，记其位置和功能。
熟练掌握操作手法，刚开始的时候我们可以制作一个小米袋或沙袋都行，进行手法操作训练，每天没事的时候都可以练练，推荐几种常用手法，像法、揉法、推法、按法、点法等。
实践操作， 当你掌握上诉所说的之后，就可以实际操作了。对象可以是自己也可以是让人，自由选择。关键的是，你要体会手法操作时的感觉，慢慢达到持久、有力、均匀、柔和、深透的要求，多进行实际操作，不要怕辛苦。
了解推拿的辅助要素，像推拿的工具，包括一些推拿用棒、拍子、锥子、刮板等及各类按摩器械。这些在医疗市场上都可以买到，使用工具，一样可以达到推拿的效果还可以节约体力，建议大家使用。
推拿的用药，常用的包括介质（药膏、药水、油剂、酒剂、清水）和中药热敷等。使用这些，可以保护皮肤，便于手法操作，还可以起到治疗疾病的作用。在推拿的时候可以适当使用。
注意事项
各种急性 传染病、恶性肿瘤的局部或体表投影部位禁用推拿手法
各种出血症，烧伤，烫伤和溃疡性皮肤禁用
