月经期间能不能做的瑜伽吗，有时候月经期间会出现痛经的现象，月经推迟有可能是多种原因导致的，月经异常就要调理身体了，以下是月经期间能不能做的瑜伽吗，欢迎阅读分享！
月经期间能不能做的瑜伽吗1
做一些简单的是可以的！而且要适量性。。。不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式)等，不舒服立即停止。
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)。经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的'经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止 ?。
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等）
事实上，女生在月经期间做点简单一点的运动是有利的，以上小编给大家介绍的瑜伽动作是适宜女生们在月经期间做的，当然，在平时生活中也能做哈。此外，女生月经期间还需要注意饮食方面的问题，冷饮辛辣的东西在月经期间不能吃。
月经期间能不能做的瑜伽吗2
增延脊柱伸展式
功效：在伸展脊柱，缓解背部酸痛的同时，还可帮助减轻月经期间下腹部和骨盆部位疼痛。
基本动作：1、保持站立的姿势，吸气，把上身向前送，双手放在双脚两中抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧。
2、保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
这个动作在经期不宜尝试，以免引起经血导流。
加强侧伸展式
功效：伸展脊柱，来放松髋关节，收缩并强壮腹部器官，促使体内激素分泌正常。
基本动作：1、站立，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上。
2、吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部，保持30秒。
3、恢复站姿，换左侧重复动作。
为保持平稳也可以在身侧放一把椅子来支撑。
猫伸展式
功效：伸展身体的同时放松全身肌肉，有助于消除月经痉挛的疼痛。
基本动作：1、跪在床上，双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，腰部向下塌陷，臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展。
2、呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。
动作一定要舒缓，以达到全身放松的目的。
通过文章中的描述，我们知道，在月经期间是可以进行瑜伽的练习的。但是在月经期间不能进行剧烈的运动，月经期间是比较适合调理和休养的。平时可以多喝点补血益气的食物，比如红糖水、姜茶、阿胶浆等等。最好不要碰生冷的食物和东西。
