【导读】：瑜伽是一种十分适合女性的运动，而阴瑜伽在瑜伽中属于比较温和的一种，结合了医学方面的内容，所以是适合经期练习的，下面就和小编一起来看看。
阴瑜伽是适合经期做的，而且相比于传统的瑜伽，阴瑜伽当中的很多体式都适合经期锻炼。
阴瑜伽是传统瑜伽和医学的结合，而且相比于传统的瑜伽，阴瑜伽更加的温和，而且主要是以静坐之类的动作为主，所以是比较适合经期的。在生理期中,许多阳瑜伽的动作是不可以练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式都是可以的,而且阴瑜伽在放松髋的同时,可以使痛经、腰酸、背痛等症状得到减缓。在练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一点不同,就是练习阴瑜伽时需要在身体特别冷的时候进入体式,也就是不需要热身运动。
不过即使经期可以练阴瑜伽，但还是有很多的注意事项，经期要避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作，挤压腹部会刺激子宫，而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响到经期的正常运行。生理期可适当做些柔和的瑜伽动作，缓解痛经等经期问题，但注意不能做多动作和大动作，应少于平时练瑜伽的时间，避免过分疲劳。
经期很多瑜伽都是可以练的，关键在于瑜伽体式，只要不是会挤压到腹部或者的倒立之类的体式，经期都是可以做的，下面就来看看适合经期的瑜伽体式：
卧英雄式
首先把简易卧英雄坐姿坐好，然后两个手掌往后撑在肩膀的下方，双手手肘依次落地，稳定好之后，上半身从尾骨开始慢慢放在地面上，完全躺下之后双手放在身体两侧，如果感觉到下腰部不舒服的话可在下面垫抱枕。
猫式延展
双手约与肩同宽,双脚自然张开,采四足跪姿。吸气将背部往前,吐气时将双手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸。胸部尽量靠近地面,使双手往前延伸,眼睛看前方,感觉下腹延展,胸部不刻意贴地,以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸,停留5个呼吸后回动作1,额头贴地放松休息,重复2至3次。额头贴地放松休息,重复2至3次。
活动肩颈
坐在地面上，或者在臀部下面放一个瑜伽砖，两个肩膀先从前往后转一圈，速度一定要缓慢，呼吸尽量放慢一些，一次呼吸完成一圈的转动，跟上频率之后，手臂从前往后转10圈，再从后往前转10圈。生理期的女性，不管是心理还是身体上都处于最脆弱和敏感的时候，如果能把握好这个时期，他也能当做女性修复身体的黄金时期。
