你知道月经期能做瑜伽吗？很多女性都存在一个误区，以为月经期间不能够做运动，其实一些温和的运动是可以做的，比如瑜伽。小编已经为大家搜集和整理好了月经期能做瑜伽吗的相关信息，一起来了解一下吧。
月经期能做瑜伽吗1
在印尼，女性称生理期为”moonday”，月儿日，是用于内省，退隐，歇息，清洁和冥想训练的生活。从生理学上讲，因为雄性荷尔蒙的转变在精力和心态上导致的影响，强烈推荐的是尽量避免外部的猛烈忙碌的活动和刺激性，继而进到内省和静下心的情况。职业妇女或许并沒有非常大的挑选，在务必工作的情况下“退隐”，但他们仍能够训练在这种生活里以一种不张扬和退隐的心理状态去活动，工作中和和人相处，并改变练习瑜伽的方法。从正常情况下讲，生理期的练习瑜伽应协助我们清除不适感和疲惫，恢复元气，调整情绪，维持本质的平静（尽管一般 的状况恰好相反、。每一个女性在生理期心身受影响的.水平不尽相同，因而，这些有规律性地练瑜珈的女性应当塑造出一种本质的“听觉系统”，聆听心身所传出的数据信号，并且用你的判断力来分辨今日该不该训练姿势，练哪些和怎样训练这些，除了自身没人能替你做决定。你能挑选完全的歇息，终止一切姿势训练，还可以挑选十分温和的训练便于尽快释放压力，如坐着路面上的或用靠背支撑点的平卧姿态和前曲姿态。
根据这一标准，在生理期应防止的训练是：
１、防止全部颠倒姿态（子宫的位置高过心脏的姿态、，这会影响生理期人体动能（apana)往下身体排毒的当然全过程。
２、过度强烈的非常容易导致焦虑不安和疲惫的姿态。
３、维持太久的站起或均衡姿态。
４、强烈的后弯姿势如弓式，骆驼式，轮试等。
５、全部腹部强烈收拢和健身运动的姿态如，腹部转动
看过以上的关于生理期能练习瑜伽吗，大伙儿是否了解了许多了呢，实际上大伙儿在月经期還是要好好地的照顾好自己的，以防留有并发症等，适度的情况下，我们還是能够做一些适度的瑜伽运动的，可是我们大伙儿在月经期还要留意饮食搭配，多吃些补气血的食物等。
月经期能做瑜伽吗2
经期适当瑜伽练习，可以帮助舒缓难受的生理痛，要注意的是经期时不要做一些太过剧烈的瑜伽动作或是倒立，而必须选择一些帮助舒缓子宫的瑜伽动作，因为太过剧烈的瑜伽动作会加速子宫收缩而使经血不易排出或大量出血。而常常经痛的朋友除了平常禁止食用生冷的食物外，月经来潮时也可以热敷下腹部来舒缓子宫肌肉，
下面初步介绍些体式练习：
注意一点：为了能达到很好的舒缓的功能需要您有意识地配合放松缓慢的呼吸，平静缓慢的呼吸不但能使肌肉放松，也能让生理期前后的情绪更加稳定，
有腰疼的应该注意保暖，自我按摩，采取卧或婴儿式休息姿势，可以做点转动腰和整个后背颈部的练习。要柔和。坐有后背和靠垫的椅子。
坐姿练习：
蝴蝶式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟(臀部下面可以放置毛巾，帮助背部延伸)。
功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。
坐式脊柱扭转体式：
课上咱们已练习过，有几种变体自己选择感觉舒适的，每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。
不能练习的体位：
所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
少女来月经了能练瑜伽吗？瑜伽分为初、中、高等多个等级，月经期仅做简单的锻炼，复杂性的动作要避免练习，防止运动量大了后影响到月经量。来月经的时候要注意身体的情况，有痛经史的人不可练习，月经量多的时候也不能锻炼。可在月经快要结束期间做适当的运动，如身体发生不适的异常时则立即停止。
