单脚站立1分钟燃脂效率高，站立能帮助强化腹直肌，核心肌群，助于维持平衡，提供身体的稳定度，只要控制平衡感的核心肌群够有力，单脚站立都不是问题，单脚站立1分钟燃脂效率高。
单脚站立1分钟燃脂效率高1
首先要先检视，你如何站立？站立的时候并非用脚指头抓住地面，而是将自身重量平均分在四个点，分别是：
1、大姆趾的指坵
2、小趾的指坵
3、内脚跟
4、外脚跟
另外强化腹直肌，核心肌群，都有助于维持平衡，提供身体的稳定度，稳定度提升；而在做单脚站立姿势的练习同时，全身的肌肉都在努力维持平衡，也是很好的瘦身运动。
只要核心肌群、下半身稳固后，就可以较容易达到平衡，可以从以下3个瑜伽动作开始练习。
1、手拎脚趾式
山式站姿
右手插腰
慢慢将身体重心移到左脚，从脚底到整个腿都有要力量。
等重心稳固后，将右脚微弯，并抬离地面。
结束后换的重复动作。
2、树式
站姿预备
吸气，重心放右脚，吐气将左脚提起，将左脚踩在右腿大腿内侧，
左脚高度视每个人的柔软度而定，初初练习，可以先试试放小腿内侧，甚至右脚脚背上。重点在单脚站立平衡。
右脚依然保持力气以维持平衡，跨上来的脚，则只要轻轻放置即可。
3、英雄式Ⅲ
站姿预备，重心放在站立的右脚，稳定後弯曲左脚，准备向后伸直。
双手臂向上伸直夹在二耳旁，上半身慢慢向前倾。
同一时间后脚往后伸直。
感觉像是脚踩在墙上稳定，身体尽量的持平，左髋部不外翻，骨盆正对地板。
这个姿势的难度较高，腹部及腿部都需要有力。
初学者可以先在墙的前面练习，而将往后伸的脚定在墙上，帮助维持平衡。
单脚站立1分钟燃脂效率高2
练出腹肌能够长寿
有研究表明，腹部过于肥胖的人，更容易因脂肪过多而缩短寿命。如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%至25%，那么死亡率会增加30%。而紧密的腹部肌肉，其耐力被认为可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。
想知道你的腹肌衰老了吗?
不妨先来个自测： 仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意全过程中，一定要保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，再用5秒钟还原。若你能不停顿地完成10次以上，可视为合格。若不能完成10次，或者到30度时便无法继续完成动作者，表示腹肌严重老化，需要加强腹肌的锻炼。
快走能力测试心脏
如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与年轻小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的.公式。
每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的几率降低35%至40%。
需要强调的是，闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率帮助不大。就运动强心来说，这项研究提示以强心为目的的运动锻炼，必须要有一定的强度。
别让自己过早衰老
日本京都医科大学提出了一个简易测量你是否衰老的方法：
双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，一只脚站立，根据稳定站立的时间可大体上判定与年龄相关的老化速度———50至59岁为7.4秒，60至69岁为5.8秒，70至79岁为3.3秒，未达此标准者说明老化速度过快。至于女性，可较男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。
长期坚持适度体育锻炼的人肺活量减退非常缓慢，即使60岁以后，肺活量仍较正常。你可以通过屏气时间检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续至120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟12年。进入中年后，人体的最大氧气吸入量开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一个很少运动的男性而言，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这一衰老过程。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使人的最大有氧能力增强25%，相当于减去10岁到12岁的生理年龄。
