练瑜伽真的会延缓衰老吗，是可以的。运动是最好延缓衰老的方法，瑜伽动作是可以舒展全身，让身体放松。在养成练习瑜伽的习惯的同时，我们也能变得更加自律。下面是有关练瑜伽真的会延缓衰老吗的内容。
练瑜伽真的会延缓衰老吗1
以下三个体式，不仅仅有助于塑造形体，保持身材，也有助于缓解紧张情绪，放松身心，让你越来越年轻！
1、脚支撑蹲式
这个体式有助于舒缓脊柱，矫正不良体态，缓解腰酸背痛，也有助于促进脑部发育，提高记忆力，平和心境，放松身心。
A.坐于地面上，双脚脚掌贴合，双膝紧贴地面，双脚跟尽量往腹股沟方向伸展，双手触地自然放于体侧，调整呼吸。
B.挺直脊柱，腹部内收，重心放于双臂，脚尖踮起，同时臀部上抬，下半身抬离地面，调整好姿势，保持身体平衡。
C.目视前方，双手抬离地面放于双膝处，闭上双眼，保持呼吸。
D.臀部下沉，身体慢慢回到坐姿，呼气，重复上述动作3次。
2、猫式
这个体式有助于灵活关节，预防腰酸背痛，促进血液循环，促进新陈代谢，放松身心。
A.跪于地面上，双膝点地，两腿并拢，脚背贴地，大腿与小腿保持垂直状态，调整呼吸。
B.腹部内收，上身向前弯曲直至双手掌位于肩膀正下方中间位置贴地，指尖朝前，上身保持与地面平行。
C.目视前方，臀部抬高，腰部微微向下弯曲，形成一条弧线，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
D.呼气，上半身回正，回到跪姿，重复上述动作3次。
3、山式
这个体式有助于灵活膝关节和踝关节，矫正不良腿型，消除关节炎、坐骨神经痛、风湿等病症，也有助于平和心境，放松身心。
A.站于地面上，双膝绷直，双腿微微打开，脚尖朝前，挺直脊柱，调整呼吸。
B.胸腔上提，腹部内收，放松臀部，双手自然放于身体两侧，掌心朝向大腿根部。
C.目视前方，放松身心，保持呼吸均匀，坚持10-15分钟左右。
瑜伽三式，有助于放松身心，让你心态越来越好，越来越年轻！
练瑜伽真的会延缓衰老吗2
瑜伽缓解衰老保持健康的秘密
每个人都经历出生、成长、改变、衰老和死亡。在生命的第一年到“青少年时代”，年轻细胞的比率大于衰老细胞的比率。对于一般人来说，在二十岁到大约三十五岁，身体保持这些过程的平衡。
然后，衰老过程占据优势，身体开始下滑。这个过程后来会导致“老年”，伴随而来的是疾病和绝望。生命还有更远大的目标。但是生命目标的精神审查需要敏锐的智慧和坚强的意志。这些都是健康的身体和思想的产品。
练习瑜伽有强身健体和减缓衰老的`效果，主要体现在以下几个方面：
瑜伽体式
俗话说：人老腿先老，如果把身体比作一台机器，腿，就是提供动力的马达！而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。
双脚和双腿是瑜伽体式的根基，想练好瑜伽，必须把根基打牢，这些练习无形中就可以加强我们的双脚和双腿。
体式的练习可以增加循环和柔韧性，让关节、肌肉、韧带及身体的其它部位的润滑工作。
瑜伽呼吸
通过瑜伽的呼吸控制练习，可以改变呼吸的速度、深度和质量，使呼吸变得更有效率。
瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。
冥想
苹果创始人史蒂夫乔布斯在google公司内研修的过程中，经常练习冥想，冥想可以让人保持充沛旺盛的精力，同时提高创新能力。
瑜伽冥想可以让人意识更集中，思维更敏捷，大脑反应更加迅速，同时它是建立躯体与内在自我的纽带，让我们倾听自己内心的声音，从而活出更好的自我。
休息术
生活在现代这个社会，无论你做体力工作还是脑力工作亦或是不工作，你都会积累压力，这些压力会积聚在人类个性不同层面里，积累在肌肉、情绪和精神系统里。
而通过系统习练瑜伽休息术，深层的身心放松，更有效的休息，可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力，并恢复身体的能量，精神更饱满。
合理的饮食
宇宙万物都是由宇宙能量构成，所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时，它所携带的能量也会进入我们的身体，从而对身心灵造成一定的影响。
因此，几千年来，研究瑜伽科学的人，便把食物分为三类：悦性、惰性和变性食物，其中，多吃悦性食物不仅有益身心健康，给身心带来纯净和轻松的感觉，还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。
自律的生活
大家都知道，世间万物都讲究一个平衡和度，很多人失去健康，更容易变老，不一定是因为年龄，而是因为自己毫无节制不规律的生活方式造成的，比如长期打游戏熬夜，无节制的大吃大喝，长期久坐等等。
瑜伽的练习，不仅是身体的练习，更是心理意志的锻炼，如果你能够保持自律的练习瑜伽，那么生活中，你也会变得更加自律，而自律可以让人生活的更加自由，轻松，也更容易成功，无形之中让你生活的状态变得更好。
