【导读】：练瑜伽的好处多多，可以强身健体还可以帮助塑形，那么练瑜伽会不会长高呢？练瑜伽可以长高吗？下面就和爱秀美小编一起来了解一下吧！
练瑜伽不会长高，练瑜伽主要是以静力拉伸为主。
如果脊柱的异常弯曲，例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1—3厘米，实质上并非“增高”，只不过是恢复到原来的身高而已，在视觉上可能会感觉身高增加。
另外，一个人身高长定以后，就处于退化的过程，软骨等不能被强化而只会磨损。瑜伽过分追求关节柔韧性，反而会加重软骨的磨损。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高，而对于骨骼还在发育的青少年而言，瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量，对身高有促进作用，但瑜伽本身没有独特的增高作用。阿斯汤加瑜伽也是另一种瑜伽锻炼，也可以塑身。
人体的身高是由骨骼的生长决定的，一旦人体骨骺线闭合，也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体，通过一定柔韧和拉升的练习，使得关节之间的间隙逐渐变大，从而达到增高的目的。
yoga 动作一
并拢两腿，
笔直地站立，
把一条腿向后移开半步，
然后把上体向前弯曲，不要弯曲膝盖，
使手指触碰到地面，如此连续做15～20次。
这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
yoga 动作二
仰卧，
腿部伸直，
双臂向两侧张开，
同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，
并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。
yoga 动作三
双手张开，
与肩部成一直线，右腿从侧面抬起，
脚背绷直，停留数秒，换脚，重复。
