走路4个小时对身体好吗，这项运动还是比较高强度的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面小编带你了解走路4个小时对身体好吗？
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第一、缓解肠胃不适
现代人生活节奏很快，平时忙于学习和工作，饮食不规律，饱一顿饥一餐，很有可能会导致肠胃问题。而有些人上了年纪之后，身体机能减退，代谢能力下降，肠胃功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状。每天坚持走路半小时，对于促进肠胃蠕动，增强消化吸收大有裨益。
第二、缓解脂肪肝症状
肝脏在人体中承担着重要的作用。调查显示，在全球范围内，脂肪肝的发病率极高，对人体健康产生了严重的影响。脂肪肝的形成主要还是脂肪堆积。而长期坚持走路锻炼半小时，可以让体内多余的脂肪慢慢分解消耗，可以有效缓解脂肪肝症状。同时，走路锻炼还可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，及时排除人体代谢废物，好处多。
第三、改善高血压
很多人到了一定的年纪之后，就有可能出现高血压。高血压被称作“无声的杀手”，是一种可控但需终身治疗的疾病。它可以在患者没有任何明显症状的情况下发病，并且还会导致冠心病等严重疾病，对人体健康威胁极大。得了高血压，除了接受常规临床治疗之外，还可以靠走路锻炼的方式来稳定病情，改善高血压。
第四、改善糖尿病
糖尿病是一种富贵病，随着人类生活水平的提高，人群中患病的人数在逐渐上升。通常，临床上使用降血糖药物将人体内的血糖控制在一定范围内，事实证明这种治疗方式是很不错的。但是，在进行药物治疗的同时，辅助走路锻炼的方式，对稳定血糖是大有好处的。
不过在锻炼的时候，也是要注意选择方式方法。比如，要根据自己的身体条件选择走路的速度，不要运动过度；走路地点的话，尽量选择空气清新，较为安静的地点；更重要的是不要饭后马上运动。
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1、让身体紧致有型：很多女性都在减肥，跑步坚持不住，不妨把走路加入其中，更容易坚持。现在出现肥胖的现象，还是比较常见的，很多的人都在减肥，在进行减肥的时候，单一的进行某些高强度的运动，会坚持不住，走路是比较好的选择，快走慢走结合，在加上跑步，更容易坚持，减脂效果也是相当好的。在走路的时候，促进了体内血液循环，提高了新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有很好的减脂效果。
2、保护大脑，思维更清晰。每天在晚饭后，在户外散散步，有助于保护大脑，让思维更加活跃，身体也会更加健康。有相关研究显示，每周不行三次，每次进行一个小时，连续坚持4个月，与没有运动相比，前者反应更加灵敏，记忆力好，视力也更好。
3、还能帮助减低血脂，维持血脂正常水平。步行可以帮助减少甘油三酯和胆固醇在血管壁上的堆积，也能减少血糖转化为甘油三酯的机会，这样对稳定血脂是很有好处的'，有血脂偏高的人，不妨在日常多步行，就能帮助很好的稳定血脂。
4、帮助释放情绪，缓解压力以及紧张的情绪。现在的人压力比较大，很容易出现紧张以及情绪异常现象，对身体健康也是十分不利的。步行是一种动中有静，静中有动的运动，能够很好的缓解神经肌肉紧张。当出现情绪低落，或是烦躁等情绪，专家建议，不妨步行十五分钟，就能很好的稳定好情绪，减缓紧张的现象。
步行看似很简单，如果每天能够坚持连续走上一个小时，对身体健康好处多多，并且还能帮助延长寿命。一般老人在选择，晚饭后和早饭后半个小时之后，走上一个小时，快走和慢走结合，还要注意好自己的身体状况，不能一口气走上一个小时，就歇一会，再继续走，也有很好的健身效果，切忌硬撑。
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第一，提高新陈代谢
随着年龄的增长，很多人都会面临同一个烦恼，那就是衰老。作为一种正常的生理现象，衰老是不可抗拒的。不过，根据科学证明，衰老是可以延缓的。相信在生活中大家也会遇到一些人，明明已经50多岁，看起来却和30多一样。这就是运动的魔力，运动可以提高人体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，让你看起来更加年轻。
第二，降低疾病风险
现在很多年轻人都喜欢大吃大喝，啤酒炸鸡是常点常吃，身边人若是提醒两句，必然会说自己还年轻，不用担心身体。其实，这些问题在30岁会慢慢地爆发出来，增加你患上三高的概率。所以，不妨每天走路半小时，可降低这种风险。
第三，保持关节灵活
和跑步相比，走路降低了运动受损的可能，而且还可以强健关节。相信在生活中，大家也都听说过因为跑步的姿势不正确，导致膝盖受损的新闻。而走路则少有这方面的担忧，因为走路对关节的损伤很小，还可以保持关节灵活，降低了骨折的概率。
第四，锻炼脑神经
为什么走路会和锻炼脑神经联系到一起呢？很多人都会觉得，锻炼大脑是通过读写得，很少人把它和运动联系到一起。其实这个说法是有依据的，根据一项夏威夷地区调查，走路多的老人，老年痴呆的可能性更小，这是由于走路促进了身体的新陈代谢和血液循环，所以会让大脑得到充足的血液供应，保持健康活力。
