快走对身体各个部位有哪些好处，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量的运动有益健康，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享快走对身体各个部位有哪些好处有什么好处。
快走对身体各个部位有哪些好处1
头脑
促使脑部释放脑内啡（endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。
背部
因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
膝盖和脚
骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。
骨骼
美国每年有近 410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。
心脏与肠胃
快步走不会促进心肺功能，反而增加心脏负担？切莫这样以为。走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。
腿部
快步走可以减缓老化，因为锻炼的部位主要集中在下肢部位。人体全身有近六百条肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到两百条以上的肌肉。
肌肉的持续力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可以有二十多岁时的七成左右能力，但下半身腿力却只剩下约四成。
“脚是第二心脏”，常言道：“老化从腿开始”。下半身肌肉不够强健，上下楼梯、跑步都会体力不支、气喘如牛，因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，快步走就是最理想、效果最大的运动。
快步走时，配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进等，更可获得意想不到的效果。
快走对身体各个部位有哪些好处2
快走的好处
1、调整血脂
快步行走可减少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。
2、减肥塑形
如果长期快走，可以有效的.减肥塑形燃烧身体多余的脂肪。让双腿的线条变得更修长，可以通过快走让形象变得更完美。
3、抵御糖尿病
英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
4、增强心肺能力
快走不但可以锻炼我们全身的肌肉，还可以增强心肺能力。心肺功能良好，会提升自身的免疫能力。只要坚持快走一段时间心肺功能会得到很好的锻炼。
5、提高性功能
研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼（如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。
6、消除疲劳
经常快走的话可以改变人的精气神，让人变得活力有神采。适当的快走可以改善烦躁的心情，也可以避免抑郁的情况出现。
7、改善睡眠
人们的身体属于过度疲劳的状态下反而会让精神放松，更容易进入深度睡眠。所以说经常做一些类似快走的有氧运动可以有效的提高睡眠质量。
