快步走对身体哪些部位有好处，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白快步走对身体哪些部位有好处，就快快动起来吧！
快步走对身体哪些部位有好处1
头脑
促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。当然，经常快走还能够促进背部的健康，因为我们在快走的时候，椎间盘会承受跑步的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，并且我们还不会出现受伤的情况，尤其是腰间盘不好的朋友们，最好不要选择跑步，我们可以进行快走，这样也是可以起到非常不错的锻炼效果的。
骨骼
美国每年有近 410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。另外，经常快走还能够促进我们人体的心脏与肠胃的健康，因为快步走不仅促进心肺功。并且还能够起到非常好的.降低血压作用，对于帮助我们减肥的效果也是非常不错的。
快走可以瘦哪些部位
快步走可以瘦腿部和胳膊的赘肉。快步走主要是瘦小腿的。快步走时，最好注意呼吸节奏，一般走6步为一个周期，就是快速吸气，再快速呼气。并注意肩部稍微张开，这样能快速燃烧脂肪。
快走和跑步一样，是一种瘦全身的运动，相对而言下肢和胳膊瘦得更明显一些。快走的正确方法是迈大步，步伐频率快，抬头挺胸，腰背挺直，双臂摆动呈，使上下臂成90度，有节奏的摆到跨后，向上则摆到与肩同高。每天快走30分钟，可以预防中风、糖尿病、心脏病、骨质生疏松以及某些疾病的发生，可以促进心血管系统活力，降低血中胆固醇的含量，促进脂肪的分解的作用。
快走的正确方法
以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。美国一项针对7600个密西根州成年人的电话访问结果发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有6％真正达到健康标准。达到健身目的的行走要求迈大步，抬头挺胸，双臂摆动，要达到一定的速度。
1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。
2、抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。
3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。
4、速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。
快步走对身体哪些部位有好处2
肺部
坚持快步走的人，肺部会更加健康。通过快步走能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。因此，肺不好的人可以在每天清晨进行快步走，呼吸新鲜的空气，增强肺部功能。
心脏
坚持快步走可以有效提高心脏能力，在快步走的过程中，可以达到一定的运动量。这样心肌收缩能力也会增强，可以有效改善心慌气短等症状。另外，经常快步走的人其心脏的供血能力以及供氧能力也会加强，长期下去可以有效预防心脏病。
血管
现在很多人都出现了血管方面的疾病，在血压过高或者血液太过粘稠的情况下，容易对血管壁造成损伤，增大血管壁的压力。久而久之，就会引发动脉粥样硬化等疾病。为了有效预防血管疾病，因此坚持快步走，保证有一定的运动量，这样身体的循环以及代谢能力也会慢慢提高。据了解，坚持快步走的人血液循环速度会加快，还能降低血压、稳定血糖等。
膝关节
每天坚持快步走，对人体膝关节健康有促进作用。如果长期久坐不动，膝关节基本上没有太多的活动，容易导致膝关节的灵活度下降，突然剧烈运动反而容易损伤。因此，生活中需要坚持快步走，这样可以提高膝关节的灵活程度，防止某些不良症状的出现。
