每日如何练习瑜伽能瘦身，有心脏病的人不适合做这项运动，运动还能帮我们甩掉赘肉，散步是最简单的运动了，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白每日如何练习瑜伽能瘦身，就快快动起来吧！
每日如何练习瑜伽能瘦身1
减肥瑜伽全方位拉伸肌肉去疲劳又减肥
为什么众多的锻炼当中，瑜伽会这么受欢迎？一边眺望天空一边练习瑜伽，是一种同时舒缓身心，净化心灵的好方法。扎根于大地的树生命力虽然强，但是如果根部幼细，树就会没有生机，可能很快就会枯萎。与此相同，由于生活忙碌，人类总是不停地转动着大脑，长期感觉焦躁不安，脑部就会处于充血状态，身心很容易就会疲惫。并且，肌肉紧绷，会阻碍体内的物质循环，脂肪积聚，毒素无法排出体外，慢慢地人就会发胖。
因此，如果天气正好，不妨让脚直接接触地面，深呼吸的同时，通过瑜伽动作，重新调整一下身心。这套瑜伽动作简单，能通过动作舒缓肌肉，让肌肉更加有柔韧性，快速提高能量代谢，加速燃脂，帮你保持苗条身形。
减肥瑜伽动作1
以下这个动作可以让胸腔充分舒张开来，便于进行深呼吸。而且，还是瑜伽的代表动作之一。脚板紧贴着地面，最重要的是，要一边巧妙地调整身体的重心和盆骨的角度，还要一边保持身体的平衡。
由于脚板和地面紧密相连，因此大地的能量能通过脚板进入身体，达到安心凝神的作用，让身体有充实感。不要着急，慢慢地试一下做动作吧。
动作效果：
能够消除肩颈、背部僵硬，去除身体疲劳，缓解心情郁结和倦怠感，让精神能够高度集中。另外，在美体美容方面，其瘦大腿、背部，拉伸腰腹肌肉的效果也非常好。
动作介绍：
1、双腿并拢，抬头挺胸站着，同时，双手放松，自由地垂在身体两侧。身体重心放在两脚上。
2、右脚往前跨出一大步，让前后腿的距离保持在1～1.2米之内。有意识地让左脚脚尖从斜向45度尽量转向正前方。另外，盆骨也要面向正前方，同时，要确认左侧盆骨没有打开。
3、接着2的动作，腿部姿势固定不变，一边吸气，一边让双手向着天花板的方向，往上伸直。
4、一边呼气，一边弯曲右边膝盖，让腰部往下沉。这个时候，有很多人后腿的.膝盖会弯曲起来，所以，要有意识地让脚后跟用力压着地面，从后脚开始，延伸到双臂，直至两手指尖都要用力往上拉伸，用这样的方式，让大地的能力进入体内。保持住这个姿势，重复进行5次呼吸之后，恢复到动作1。接着，换一边重复做一次1～4的动作。
注意点：
虽然全部的动作都是站着的，但是这组动作却可以有效地刺激肌肉，所以在做的时候，不要维持太久。如果有膝盖疼痛问题的话，不要勉强，在自己可以承受的范围去做动作即可。
减肥瑜伽动作2
这次所介绍的动作是面向初学者的，锻炼身体平衡性的动作。另外，用单手抓住一条腿，并且敞开胸腔这样的动作，能扩大肩胛骨的可活动范围，更便于进行深呼吸。这样能快速消除整个背部的疲劳，以及肌肉僵硬。另外，正因为这个动作有点像舞蹈，还能让你的姿势更加优美。
动作效果：
能够有效消除慢性疲劳、身体乏力、冰冷等问题，还可以矫正驼背姿势，提高集中力。而且，还有拉紧背部肌肉，紧臀美腿的作用。
动作介绍：
1、同样是双腿并拢，抬头挺胸站着，同时，双手放松，自由地垂在身体两侧。身体重心放在双脚上。
2、右腿向身后弯曲，右手抓住右脚的脚踝外侧。左手的拇指和食指相接，形成一个小圈，另外三个手指伸直。这样更便于做动作的同时，用丹田进行呼吸。
3、接着2的动作，让右脚脚后跟在身体后侧向着天花板的方向，向上抬高。左手斜向上伸直，从左脚的大腿根开始，上半身跟左手一同，形成一条倾斜的直线。但要注意，不能太用力挤压腰部。保持住这个姿势，重复进行5次呼吸，然后恢复到动作1的姿势，换一边，重复做一次该动作。
注意：
如果有膝盖疼痛问题的人，在自己可以承受的范围去尝试做动作即可，不要勉强，以免让自己受伤。
每日如何练习瑜伽能瘦身2
MM们想瘦身其实并不难，难的是不能坚持到底。瑜伽瘦身需要的是瘦身MM们每天都坚持，这样才会有效果。赶快看看健身专家教你如何用瑜伽瘦身吧!
第一式：
右腿向正后方撤出一大步，同时双手臂慢慢上扬，两大拇指和食指并拢，用力向上伸直，想象着手臂无限向上伸长，头部跟着后仰，保持背部肌肉全面紧缩状态。保持15秒后，再换左腿来做同样的动作，重复10次。锻炼背部肌肉，让后背更紧实。
第二式：
两腿紧紧并拢，双脚保持四十五度角。手臂向上伸直直至两手大拇指与食指并拢，身体向后仰到最大限度，重复5个深呼吸之后，回复原位，休息几秒钟再接着做。若刚开始不容易保持身体平衡，可以尽量减小后仰的幅度。
第三式：
两腿前后岔开一大步。做背后观音手状，身体稍稍后仰，头部自然向后沉，深呼吸，保持肚子紧缩状态，这个动作要尽量保持20秒，随后转转腰，转转身，接着重复10次，能够帮助瘦掉肩胛骨部位的赘肉。
第四式：
双腿横岔开两个肩宽的距离，身体保持正直的情况下，两手臂在背后交叉，身体慢慢前倾，关注手臂不能打弯，要时刻保持伸直状态。保持均匀的呼吸，前倾到最大幅度，保持15秒，随后回位休息5秒钟接着前倾，若手臂感觉酸痛，可做甩肩动作之后接着学习。
第五式：
最后一个动作是瘦背部的伸展动作。同时具有提臀瘦大腿前侧赘肉的作用。
身体保持正直的状态下，右腿向后向上伸，右手臂勾住右脚背，左手臂向前伸，感觉到右后背酸痛为见效动作，至少维持15秒钟，左右各重复5次。
