运动的方法有很多，但是大家都知道并不是每一种运动方式都很见效，如今人们追求的不单单是减肥，还追求的是健康养生，所以更多的人选择了普拉提，它效果非常好，但是普拉提也有应该注意的事项。让我们一起来了解一下吧。
练习普拉提的注意事项1
1、练习的时候动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。
2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。
3、练习过程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太凉的水，这样会刺激心脏，增加身体负担。
4、穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。
5、初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。
6、练习后的2小时内，不要进食。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。
练习普拉提的注意事项2
1、注意发型。练普拉提虽然没有年龄和性别的限制，但这里建议MM们练普拉提时不要为了方便而把头发梳成辫子哦，因为普拉提的大部分动作都需要你躺在垫子上完成，而辫子压在背部会很不舒服！
2、注意饮食。练普拉提对饮食的要求也非常松，但为了达到更好的减肥效果，MM们还是要控制食量，远离辛辣油腻食品，同时吃些蔬菜水果补充营养。
3、注意服装。练普拉提时尽量穿紧身运动服哦，这可以方便你检查肌肉是否紧绷。
普拉提简介：
普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的.恢复。
随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
