【导读】：普拉提是一种很好的运动方式，多见于外国健身的人士，不过瑜伽也是一种很好的锻炼方式，两者的模式是差不多的，不过都是很有效的。
其实是可以的，普拉提的运动方式是很多的，比起一般的瑜伽，普拉提会更加的有力度，也就是身体会得到很好的放松，瑜伽一般是放松的状态，而普拉提就是直接的锻炼肌肉力量的。
1、普拉提的训练强度相较于瑜伽来说更大，所以减肥的效果也更好一些。这种运动能够锻炼到你的心肺能力，同时也能让你的各部分肌肉都得到锻炼。
2、普拉提减肥运动过程中要注意呼吸速度不宜太快，要与动作保持一致，千万不要憋气训练，静止时要吸气，这样才能缓解肌肉用力导致的内部压力。
3、普拉提的大部分动作都需要依靠腹部肌肉主动发力，才能起到稳定的作用，所以说在进行减肥运动之前2个小时最好不要吃东西。
4、普拉提并不仅仅停留在腹部的动作上。这项健身活动的重要目标是要让身体的骨骼重新排列，让身体更灵活、更柔韧、更强壮，从而能够自如地完成日常活动。为达到这个目标，普拉提锻炼需要平衡地调动身体的各个部位，而不仅仅是腹肌。
初学其实两种都是可以尝试的，都知道普拉提是锻炼肌肉的，力度也是很大的，瑜伽侧重于放松，两者之间也是有联系的，有些动作是类似的，而且也是可以直接借用的。
1、普拉提会让整个肌肉系统受到均匀的训练， 帮助训练者更容易享受日常活动和运动，提高身体的表现，降低受伤概率，这就是为什么很多专业运动队与运动员把普拉提成为他们训练的关键部分。
2、普拉提在某些方面仍可带来立竿见影的效果，例如身体意识、肌肉活性或身体排列。而大多数的适应和改善都需要时间使其彻底融入肌肉神经系统，以达到身体内在和外在的蜕变。
3、瑜伽修身养性，普拉提减腰腹效果明显。普拉提里出现的很多动作在瑜伽里有可能你也会见到，唯一的差别就是只要你能把呼吸区别开，因为这两种运动都讲究呼吸，但方法各有不同，仔细询问教练呼吸的区别，会对你帮助很大。坚持下去。
4、普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。
5、普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
减肥来说，普拉提消耗的热量是很高的，很多人会选择普拉提来锻炼，瑜伽侧重于放松，不过也是很明显的瘦身，只要是坚持下去，效果还是很明显的。
1、瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。
2、做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。
3、瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。
4、普拉提和瑜伽都有经典的动作，比如卷腹和伸展。目的都是锻炼身体的柔韧性，预防身体疾病的发生。
