相信大家都知道长期不运动给我们的身体健康带来的坏处实在是太多了，那么大家知道长期不运动的坏处都有什么吗，下面就一起来看一看长期不运动的坏处吧，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
长期不运动的坏处1
1、变肥
长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积
运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好
缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！
5、心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
长期不运动的人要怎么运动
1、循序渐进
平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，所以很多人中途会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试快走、慢跑，最后再做跑步、打球等运动
2、补充体力
长期不运动的人，身体一般会比较虚弱，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果饿着肚子运动，可能会由于低血糖而晕倒。大家运动锻炼是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，要记得稍微补充食物。
3、力不从心就停下来
有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。其实，运动量的大小需要根据自己的体质决定，如果感觉力不从心，就赶紧停下来。
4、从喜欢的运动开始
如果你不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步，找点自己喜欢的运动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，还可以与朋友一起运动，增进彼此的感情。
简单的运动有哪些
1、健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2、踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，可以用箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3、跳绳
跳绳是一种非常简单，并且非常有效的有氧运动，在家就可以进行。跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量
4、勤爬楼梯
爬楼梯也是一种很好的有氧运动，如果你家住的比较高，那么就不要坐电梯了，爬楼梯能很好的锻炼你的身体，具体方法是：以最快的速度向上爬6—12个阶梯，每次跑完后休息2—3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。
长期不运动的`坏处2
长期不运动的坏处
1、发胖
我们若是长期不运动，那么脂肪就会一直堆积在体内，因为脂肪得不到燃烧，而且你也一直不断的摄入饮食，只会导致体重越来越高。而且因为长期不运动，皮肤会变得没有弹性，那么皮肤状态就会变得异常不好。
2、手脚不灵活
我们的身体一旦长时间不运动就会导致体内的钙物质流失，时间久了之后就会出现四肢变得不协调，从而就会影响到行动，而且骨质也会变得疏松。
3、毒素累积
大家都知道，只有当身体动的时候，那么汗液才会流出，那么在排汗的过程中，毒素也会随之排出，但是长期不运动，身体的汗液流失就会减少，那么久而久之就会形成便秘、口臭等等的问题。
4、失眠记忆力不好
运动不仅可以塑造身形，重点是在运动的时候，你是可以得到情绪的发泄，将所以一切负面情绪全部挥洒出去，尤其当我们大汗淋漓的时候，这个时候身体是格外的清爽，那么睡眠质量就会得到提高，若是不运动，负面情绪就只能堆积着，从而就会影响到你的记忆力，而且人也会变得异常烦躁不安。
5、心肺功能下降
我们在运动的时候，心肺功能是会不断得到锻炼，但是长期不运动，那么心肺功能也会慢慢衰退的，最常见的就是，爬楼梯，你会变得气喘吁吁。
6、消化不好
肠胃本身就很脆弱，但是你又不运动，从而就会使得肠胃的蠕动速度变慢，那么消化食物的速度也就减缓，就会出现便秘、腹泻等等一系列问题。
长期不运动的人要怎么运动
1、循序渐进
长期不运动的人，在开始运动的时候一定要慢慢来，不能追求速成。所以在最开始的时候可以选择散步、瑜伽等等有氧运动，使得自己习惯运动所带来的接着，也让肌肉慢慢变得有敏锐性。
2、补充体力
对于很长时间不运动的人而言，在运动一段时间之后就会觉得异常疲惫，这是很正常的现象，身体是比较虚弱的，这个时候就需要及时补充能量了，尤其是血糖的补充。
