身体营养补充剂，对于健康的人来说均衡的饮食，永远是第一位的。饮食营养好还可以使人延年益寿，正常的膳食，达到营养的需求，这才是营养的最高境界。那么身体营养补充剂有哪些呢？
身体营养补充剂1
健身营养补充剂有哪些??下面为大家介绍以下七种健身营养补充剂：
1、蛋白粉：这种营养物质可以增加肌肉正氮平衡。并且可以促进肌肉增长。需要大家的是在平时最好使用含离子交换乳清的蛋白粉或者是水解乳清蛋白粉。
2、肌酸：是举重等运动员可选择的一种营养物质，可以帮助增加爆发性用力动作的能量，并且还可以增加肌肉。
3、锌制剂：在临床当中发现多数运动员缺锌，而一旦出现缺锌就会妨碍山体内蛋白质合成。其次，男性的睾丸酮和生长激素的产生都离不开锌元素的支撑，因此。
4、镁制剂：人体当中合成ATP离不开镁元素。研究发现镁主要参与肌肉收缩，同时帮助改善机体耐糖能力，有效增强体力、力量。
5、鱼油：可以防止肌肉减少，是一种比较特别的营养素。高强度训练会让人体力不支。而鱼油当中产生的E1在人体内可抑制E2，同时还可以刺激生长激素产生，提高处理胰岛素的能力。
6、精氨酸：一旦处于巨大压力时就应该及时补充精氨酸，而一些健美运动员最需要补充的就是精氨酸。
7.维生素C：是一种对人体来说强有力的抗氧化剂，在人体当中可以吸附大量血液中的自由基。，同时还可以抑制分解代谢激素皮质醇。
8、维生素E：也属于比较有效的抗氧化剂，可以帮助避免细胞膜受到氧化损害，还能够有效增强肌肉利用胰岛素的能力。
身体营养补充剂2
营养补充剂真的必要吗？
一、建议均衡的饮食
对于健康的人来说均衡的饮食，永远是第一位的。通过正常的膳食，达到营养的需求，这才是营养的最高境界。对于绝大多数人来说，通过每天合理的膳食，是完全可以满足身体需要的
二、哪些人群需要补充营养补充剂
1、生病不能正常饮食的人。
2、准备怀孕的女性。
3、孕期及哺乳期的女性。
4、更年期女性。
5、减肥的人。
6、老年人
7、营养吸收不良的人。
8、喝酒、抽烟、经常喝咖啡的人。
9、饮食不规律的人。
10、饮食结构不平衡，出现营养素的缺乏症状。
11、工作压力大，睡眠不足的人。
由其看出，对于无法均衡膳食的.人群，和生活不规律的人来说，在保证均衡饮食的前提下，适当的补充营养补充剂是有益的，也能同时弥补在烹调过程中，有些营养素的损失。
三、从临床上如何判断一个人营养素缺乏
1、体格检查(如头发、面色、眼、唇、舌、齿、面、皮肤、指甲、心血管系统、消化系统和神经系统 .)
2、膳食调查(总结出自己近期的食谱请营养师做评价，由此检查可能哪些营养素存在缺乏情况，在日常请营养师给出科学调整。)
3、生化检查，通过实验室检查进行科学的分析。
四、营养补充剂补充勿过量
营养补充剂补充要适量，才会起到有利的补充的作用。并非多多益善。对于营养素分为脂溶性维生素与水溶性维生素，其脂溶性维生素大量补充后，不易快速被身体排出，会发生慢性中毒。但由于水溶性维生素，如果补充多了，可通过尿液排出，还是不容易发生中毒情况的。
身体营养补充剂3
了解一下人体需要的11种常见膳食补充剂。
1、维生素B
维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。
国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。
缺乏(维生素)B12很常见，有些人天生比其他人更难吸收B12PatientsMedical(疾病诊疗中心)的自然疗法专家补充营养学顾问MaxLanghurst说:我们建议服用B12。因为体内B12含量低，或者吃的食物不能提供足够的B12。某些人可能有忌口，因为有些食物会令他们过敏（尤其乳制品，贝类），或者生活方式不同，就象他们不喜欢吃肉一样”。
他还指出，大量饮酒的人应该补充维生素B12或者复合维生素，因为“每种复合维生素中都含有维生素B。
2、钙质
越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。
“倘若你食用足够多的绿色蔬菜、奶类和肉，你就能摄取大量钙质。以我为例。一天补充500毫克就足够了。我再次确认这是“补充”，而不是“替代”。乔治华盛顿大学与医疗中心执行主任乔安Pan医学博士结合说。
同时，Langhurst建议50岁以上的人应该补充更多的钙，但也有上限。50岁以上的人每天摄取的钙不得超过1200毫克，以免钙沉积，未吸收的钙沉积在软骨组织中。
Pan医生认为骨骼健康问题并不单单由于缺钙。
他说：“摄入过多钙对人体并无害处，我们希望人们补钙。可要想骨骼健康，单纯补钙还不够。事实上，维生素D更重要，调节机体如何利用和吸收钙。
3、辅助酶Q10
很少听说过辅助酶Q10这种维生素，但它是重要的要素，特别是对于服用特定药物降低胆固醇的人来说。
Maroon医生说:世界上数百万人服用他汀类药物降低胆固醇，但这也阻碍了辅助酶Q10的合成。“
Q10是体内线粒体产生能量的重要物质。长期阻碍辅酶Q10的合成会引起肌肉痉挛、记忆障碍和其他一系列并发症。
Pan医生告诉我们，如果你在服用他汀药物，医生也应该给你开辅助酶Q10。如果你不开这些药，你必须问原因。
他还说：大多数降胆固醇药物归他汀，长期服用会耗尽辅酶Q10，因此需要额外服用10mg辅酶Q10。
4、鱼油
对大多数人来说，鱼油是优质补充剂，其中omega-3脂肪酸对心脑血管健康、关节炎等诸多问题有良好的治疗效果。
科学研究证明，人体需要摄取500毫克的omega-3脂肪酸，并鼓励人们每周吃两次冷水鱼(如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼、爱马仕、巴萨等)。可靠的营养品协会科学和管理事务部副主席营养学博士DuffyMacKay医生说。
实际上，人们吃的鱼并不够，所以鱼油补充剂就得到广泛认可。
5、叶酸
2003年至2006年3年间，在20岁-39岁的女性中，服用含有叶酸的补充剂的仅有34%，而医生希望的数字比这个要高。
叶酸对女性尤为重要，特别是孕期女性，因为叶酸不但能预防胎儿神经缺陷，还有益于胎儿初期智力发育。
很多女性是在怀孕两周、三周甚至四周后才知道自己已经怀孕。因此，MacKay医生说，应该在妊娠前就开始补充叶酸。
绿叶、柑橘水果、豆类和全谷物食品中含有大量叶酸。
如果食谱健康丰富，蔬菜和水果多，有望成为从食物中摄取所需营养物质的成员。对许多其他女性来说，需要服用含有叶酸类物质的复合维生素。
6、铁
作为体内许多蛋白质和酶不可或缺的分子，铁对健康有重要意义。
铁能帮助输送血细胞中的氧，缺铁会导致体虚无力，工作效率低下和免疫力下降。
铁当然很重要，但是很难从某种食物中获得，比如素食主义者，他们摄取的铁量严重不足。
“铁是不需要特意补充的微量元素，除非必须这样做”MacKay医生说:“从医生那里恢复血球检查的结果，过告诉体内的铁离子量平衡表，医生通常告诉女性患者“你患有边界性贫血，需要服用含铁离子的复合维生素。“
所以，除非医生要求，否则不需要补铁。Pan医生说:补充太多对你不利。
7、褪黑激素
据国家健康研究院统计，美国约有5000~7000万人有睡眠障碍，占总人口的20%。
消除睡眠障碍，但它可以帮助平衡人体的醒来和睡眠周期。
Langhurst医生说:松果腺分泌是调节身体昼夜节律的激素。每个人的情况又不尽相同，待光线离开人类身体时，身体就开始分泌褪黑素；而如果你长期曝露于强光之下，身体就不能再分泌褪黑素了。”
Langhurst告诫道，18岁以下人群不要服用褪黑素，因为他们体内已经分泌了足够的褪黑素；而18岁以上的人，小剂量服用，这对失眠者而言功效显著。
Pan医生建议开始服用1~2毫克，治疗失眠的标准剂量。
8、复合维生素
据CDC统计，复合维生素是最常见的饮食补充剂，美国约有40%的大人服用。
如果你的食谱合理健康，比如十字花科类蔬菜(西兰花、蔬菜花、芽甘蓝等)加上少量的肉，我想你可以摄取必要的营养。然而，大多数人并非如此……基于大多数人的营养状况，我认为最重要的是补充高质量的复合维生素。Maroon医生说。
他建议服用复合维生素，包括维生素a、b、c、d、e、k、钙和镁。我认为GNC的产品效果很好。例如，维生素MegaMen和MegaWomen。
9、维生素C
很多食物(柑橘类水果、十字花科类蔬菜等)和强化食品(汁)中含有维生素c，体内维生素c是抗氧化剂，可以防止细胞在本体食品转化为能源过程中的自由基
Pan称：“维生素C易溶于水，能很快排出体外，因此就算不慎大剂量服用维生素C也不要紧。
一次摄取1000毫克，不能完全吸收。
通常人体摄取500毫克维生素c就足够了。但是，感觉有感冒的迹象的话，一天服用3次，一次服用500毫克的话，身体每8小时需要排出废弃物。
10、维生素D
维生素D除了可以帮助身体吸收钙离子，构筑和保持强壮的骨骼外，还具有增强肌肉、神经和免疫系统的功能。
鱼、肉、乳品和强化豆浆含有维生素d。
自1988年以来，尽管使用含有维生素d的饮食补充剂越来越多，但这还不够。Maroon说:美国约有5~6成的维生素d含量过低或不足，必须测量维生素d的含量进行相应的补充。
Pan也同意这个观点，他说人们应该确保体内维生素d的含量足够高，我先只测量维生素d的含量，根据测量结果，告诉他们应该补充多少。然后重新检查，直到体内维生素D含量达到最佳水平。
11、锌
国家健康研究所认定，锌是体内必备的营养物质，它有利于提高身体免疫力，也有利于婴幼儿时期的身体发育。
成年后，没有必要每天补充锌补给生物医学诊所的抗衰老专家EdPark医学博士说。
以加速感冒和流感的恢复。下次鼻子和喉咙痒的时候，补充锌，好得快。
但总的来说缺锌并不大。锌总是金属，我不建议每天补锌。就像铁和钙一样，并不需要身体代谢。
