西瓜是我们夏季常见的水果之一，那么，你知道，夏季吃西瓜是可以减肥的吗，是的，西瓜减肥是如何做到的呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!
夏日吃西瓜为什么能减肥?
很多人都觉得奇怪，西瓜不是含有糖分吗?为什么还能够减肥呢?其实关于西瓜还有很多你不知道的秘密。
1、加速代谢促瘦身
西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能够比得上的。吃西瓜能够排除体内对于的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢自然就会变好，减肥也将变得更容易!
2、低脂低热量
西瓜不含脂肪，且热量很低，每100g的西瓜只有31kcal的热量。而且吃西瓜容易饱腹，能够减少其它高热食物的摄入量，当然就会瘦下来。
西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒，消除减肥。但是西瓜本身的营养素含量却很丰富，富含维生素和矿物质，是夏季不可多得的减肥食物。
西瓜减肥的注意事项
西瓜虽然能够减肥，但是并不是说随便吃就可以减肥哦，想要用西瓜减肥，你需要注意以下的事项。
1、要减肥，西瓜不能当饭吃虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
2、要减肥，西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
3、要减肥，不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
结语：通过小编的介绍想相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦，尤其，正在减肥的朋友们哦，祝福大家幸福每一天！！
